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睡覺不沉易醒可能由多種原因引起，如心理壓力、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)或人際關(guān)系帶來的壓力過大，容易導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠質(zhì)量。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適或床鋪不舒適等，都可能干擾睡眠。 3.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過饑等，會影響睡眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有呼吸暫停綜合征、心臟病等軀體疾病，也可能導(dǎo)致睡眠不佳。 5.生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時區(qū)旅行等導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，使得睡眠規(guī)律被打破。 總之，睡覺不沉易醒可能由多種因素共同作用導(dǎo)致。如果這種情況持續(xù)存在，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時就醫(yī)，通過專業(yè)的評估和診斷，明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施，如心理治療、藥物治療、調(diào)整生活習(xí)慣等，以改善睡眠狀況。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。干百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。.