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19 歲仍有長(zhǎng)高的可能，影響身高的因素主要包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和心態(tài)等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但并非絕對(duì)。通過(guò)后天努力仍可在一定程度上改善。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等，為骨骼生長(zhǎng)提供充足營(yíng)養(yǎng)。 3.睡眠：每晚保證 7-9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 4.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行如跳繩、籃球、游泳等有助于拉伸骨骼和肌肉的運(yùn)動(dòng)。 5.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 總之，19 歲想要繼續(xù)長(zhǎng)高，需要綜合考慮多方面因素，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。但需注意，身高增長(zhǎng)并非一蹴而就，個(gè)體差異較大。