20 歲身高 156cm，哪些運動適合增高？
我今年20歲了，可是只有156cm,我的身高一直是我的心理障礙，我想請問我做什么運動比較適合增高呢？希望能給我一些意見！謝謝！
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回答5
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潘永源 主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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20 歲身高 156cm 想通過運動增高，可選擇籃球、游泳、跳繩、瑜伽、慢跑等運動方式。這些運動對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)都有一定的積極影響，有助于促進身體的生長發(fā)育。 1. 籃球：打籃球時的跳躍動作能刺激下肢骨骼生長，增強腿部力量，有助于長高。 2. 游泳：游泳是全身性運動，能拉伸肌肉和韌帶，提高身體柔韌性，對脊柱的生長也有益。 3. 跳繩：跳繩能促進新陳代謝，增強心肺功能，同時跳躍過程對骨骼有一定的刺激作用。 4. 瑜伽：通過各種體式的伸展和扭轉(zhuǎn)，可以改善身體姿態(tài)，增加脊柱的靈活性，為長高創(chuàng)造有利條件。 5. 慢跑：慢跑能提高心肺功能，促進血液循環(huán)，為骨骼生長提供充足的營養(yǎng)。 總之，運動對于身高的增長有一定的幫助，但也要注意運動的強度和頻率，避免過度運動造成損傷。同時，保持良好的作息和飲食習(xí)慣也很重要。
2025-03-19 23:41
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,你說的情況現(xiàn)在的性激素是多少呢?請你說一下在為你解答的.
2016-01-20 04:23
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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根據(jù)你提供的情況，考慮與個人的體質(zhì)有關(guān)系，一般個人的心情影響身體的生長發(fā)育，及時的自我調(diào)理。健康合理的飲食習(xí)慣，配合適當(dāng)?shù)捏w育運動，保持好的心情，及時的調(diào)理，祝你健康。
2016-01-20 03:38
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好朋友你現(xiàn)在這個年紀(jì)使用背背佳沒什么效果的.
2016-01-20 02:07
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好,一般勃起后8CM以上都是正常的,不必要治療的.
2016-01-19 15:25
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