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想要長高，需要綜合多方面因素，包括合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動、良好心態(tài)以及適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑等。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每天應(yīng)保證 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠。 3. 適量運(yùn)動：比如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：保持心情愉悅，減少精神壓力對身體發(fā)育的影響。 5. 適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑：可以選擇碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。但需注意，不能單純依賴鈣劑，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，長高是一個綜合性的過程，需要從多個方面共同努力。同時，如果對身高增長存在疑慮，建議及時到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

根據(jù)您的描述您上述情況屬于身高增長了解的問題，存在上述年齡來說本身年齡比較小，來了月經(jīng)并不能確定就會影響身高增長目前你完全可以放寬心態(tài)對待，可以積極加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充調(diào)節(jié)，配合運(yùn)動鍛煉等方式調(diào)節(jié)增高醫(yī)生詢問：

你好，根據(jù)你的年齡是可以繼續(xù)長高的。長高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，此外，還取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等建議注意補(bǔ)鈣，可以口服鈣爾奇D。平時加強(qiáng)營養(yǎng)，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質(zhì)類食物，加強(qiáng)體育鍛煉，多練習(xí)跳躍運(yùn)動。保持充足的睡眠，不要熬夜，保持生活規(guī)律和情緒舒暢醫(yī)生詢問：

發(fā)育期間，可以多喝一點(diǎn)牛奶和豆?jié){，此外也可以經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是打籃球能幫助長高，自然拉伸脊柱，適量運(yùn)動可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。才能使增高成為可能！

你好。影響身高的因素很多，大致可分為先天性和后天性兩種。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。醫(yī)生詢問：