睡眠時(shí)長(zhǎng)不同但早起困難且易困，如何改善？
每天睡6小時(shí)早上不困，每天睡12個(gè)小時(shí)感覺(jué)也一樣，但是都睡了12小時(shí)，有安排要早起也起不來(lái)，現(xiàn)在還在學(xué)習(xí)，不知道該怎么辦。早上早起開(kāi)始覺(jué)得困但一洗臉一天都不會(huì)困了。到現(xiàn)在就是起不來(lái)
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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于顧然 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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睡眠時(shí)長(zhǎng)足夠但仍存在早起困難和易困的情況，可能與生物鐘紊亂、睡眠質(zhì)量不佳、心理因素、缺乏運(yùn)動(dòng)、疾病影響等有關(guān)。 1.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘。應(yīng)養(yǎng)成固定的上床和起床時(shí)間，逐漸調(diào)整作息。 2.睡眠質(zhì)量不佳：環(huán)境嘈雜、床墊不合適等都可能影響睡眠質(zhì)量。要營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，選擇適合自己的床墊和枕頭。 3.心理因素：學(xué)習(xí)壓力大、焦慮等心理狀態(tài)會(huì)影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)姆潘捎?xùn)練，如深呼吸、冥想等來(lái)緩解。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量不足，新陳代謝慢。每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等。 5.疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也會(huì)導(dǎo)致困倦。需就醫(yī)檢查，明確病因。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不改善或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。
2025-03-24 03:04
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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是不是青春期的問(wèn)題呀，請(qǐng)注意一下。
2016-01-20 06:12
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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是自己的心理問(wèn)題應(yīng)該自己好好調(diào)節(jié)一下
2016-01-20 03:08
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你的情況考慮是脾氣虛引起的，脾主困，所以老是覺(jué)得發(fā)困，沒(méi)精神，建議服用健脾的藥如參苓白術(shù)丸，金雙歧膠囊進(jìn)行治療，注意多喝開(kāi)水，多吃容易消化的食物，注意不吃生冷，油炸，辛辣食物
2016-01-19 16:49
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什么是兒童學(xué)習(xí)障礙? 兒童學(xué)習(xí)障礙(learning disabilities，LD)是一組異質(zhì)性綜合征，指智力正常兒童在閱讀、書(shū)寫(xiě)、拼字、表達(dá)、計(jì)算等方面的基本心理過(guò)程存在一種或一種以上的特殊性障礙，推測(cè)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的某種功能障礙所致。這類兒童不存在感覺(jué)器官和運(yùn)動(dòng)能力的缺陷，學(xué)習(xí)困難亦非原發(fā)性情緒障礙或教育剝奪所致。ICD-10和DSM-Ⅲ將其歸屬于特殊性發(fā)育障礙范疇。 查看全文»
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