先天腰 5 椎弓峽裂無滑移突出，除燕子飛還能做何運動鍛煉？
先天腰5椎弓峽裂目前斷端硬化無明顯滑移無椎間盤突出除了做燕子飛還可以做哪些運動加強鍛煉？謝曾經(jīng)治療情況和效果：以前看過醫(yī)生都讓我做燕子飛我想知道除了這個之外我還可以做哪些鍛煉？想得到怎樣的幫助：我32歲有先天腰5椎弓峽裂目前斷端硬化無明顯滑移無椎間盤突出但時常腰部、臀部麻、脹在此情況下我除了做燕子飛還可以做哪些運動加強鍛煉？謝謝游泳可以嗎？踢腿彎腰呢？（）
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崔壯 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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先天腰 5 椎弓峽裂且斷端硬化、無滑移和椎間盤突出，除了燕子飛，還可通過平板支撐、五點支撐法、倒走、瑜伽中的貓牛式、游泳等運動來加強鍛煉。 1. 平板支撐：能增強核心肌群力量，減輕腰部壓力。鍛煉時需保持身體呈一條直線，注意姿勢正確，避免錯誤動作造成損傷。 2. 五點支撐法：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，能鍛煉腰部肌肉。 3. 倒走：可增強腰部肌肉力量和平衡能力。倒走時要選擇平坦安全的場地，注意觀察后方。 4. 瑜伽中的貓牛式：通過脊柱的伸展和彎曲，活動腰部關(guān)節(jié)，增加腰部柔韌性。 5. 游泳：尤其是蛙泳和自由泳，對腰部肌肉有很好的鍛煉作用，且水的浮力能減輕腰部負擔。 需要注意的是，在進行這些鍛煉時，要根據(jù)自身情況，循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。
2025-03-23 23:45
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好建議你多休息口服活血消炎的藥物來治療的祝你健康
2016-01-20 08:26
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