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身體偏瘦想長(zhǎng)胖，可從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好睡眠、減少壓力、排查疾病等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、牛肉、牛奶、雞蛋等；多吃碳水化合物豐富的食物，如米飯、面條、土豆等；攝入健康的脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果等。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 3. 良好睡眠：保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和生長(zhǎng)激素分泌。 4. 減少壓力：通過(guò)冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力，避免壓力導(dǎo)致的消瘦。 5. 排查疾病：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等疾病可能導(dǎo)致消瘦，需及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，身體偏瘦想要長(zhǎng)胖需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持，若身體持續(xù)消瘦或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好，身體偏瘦主要是由于脾胃虛弱所引起的，可以使用中藥藥物進(jìn)行調(diào)理。另外。增肥可以使用如下方法，也是有不錯(cuò)效果的：雞蛋二只,打在碗內(nèi),加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖,用等量開(kāi)水沖成半熟食用,每曰一次,早晨空服

不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關(guān)。不要挑食。注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。還有個(gè)最有效的方法是通過(guò)內(nèi)服中藥來(lái)調(diào)節(jié)肌體的內(nèi)處環(huán)境，幫助消化吸收。你可以先到醫(yī)院做一個(gè)全身檢查，如果確實(shí)沒(méi)有其他方面的問(wèn)題再要求醫(yī)生為你開(kāi)個(gè)處方。身心愉快，飲食多樣。在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來(lái)說(shuō)，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。增肥要有堅(jiān)強(qiáng)的意志。食物增肥一方山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。

瘦人一般情況下，體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話(huà)下，這樣肯定不會(huì)胖。如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕，身體過(guò)瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過(guò)輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：

你好,體瘦之人,多有陰虛,血虧津少,故飲食上宜多食甘潤(rùn)生津之品,如牛奶,蜂蜜,雞蛋,鱉(甲魚(yú)),海參,銀耳等.常用有效食療方有：核桃牛乳飲,蜂蜜飲料,海參膏,龜肉百合紅棗湯,甲魚(yú)滋腎羹,參麥甲魚(yú),銀耳鴿蛋,百合雞子黃湯等.陰虛往往內(nèi)心熱,體瘦者多見(jiàn)煩躁易怒,口干咽痛,性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象,故在滋養(yǎng)的同時(shí),還要注意清虛火,可選食蛤蜊麥門(mén)冬湯,菊花肉片等.希望對(duì)你有幫助!