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開車時記憶不好走相同路，吃啥能改善

2025-03-20 11:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：記憶障礙

問題：

我記憶不好，開車來說一樣的路吃什么能記憶好點

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

吳明華主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

三級甲等

神經(jīng)內(nèi)科

開車時記憶不好，可通過飲食改善。比如保證營養(yǎng)均衡、攝入富含特定營養(yǎng)素的食物、補充維生素和礦物質(zhì)、食用堅果和魚類、避免不良飲食等。 1. 保證營養(yǎng)均衡：各類食物都要攝入，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白質(zhì)食物等，為大腦提供充足能量。 2. 攝入富含特定營養(yǎng)素的食物：如富含卵磷脂的食物，像蛋黃、大豆等，有助于增強記憶力。 3. 補充維生素和礦物質(zhì)：維生素 B 族、維生素 E 以及鋅、鐵等礦物質(zhì)對大腦功能有益，可從瘦肉、豆類、全谷物中獲取。 4. 食用堅果和魚類：堅果中的不飽和脂肪酸和魚類中的 Omega-3 脂肪酸對大腦健康有積極作用。 5. 避免不良飲食：減少高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入，以免影響大腦血液循環(huán)。總之，通過合理飲食有助于改善記憶，但還需結(jié)合良好的作息和適當(dāng)?shù)倪\動。如果記憶問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。
2025-03-20 17:55

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