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記憶力不好且逐漸加重，可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、疾病影響、年齡增長(zhǎng)、營(yíng)養(yǎng)不良等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、過(guò)度使用電子設(shè)備等，會(huì)影響大腦的正常功能。應(yīng)保持規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，減少電子設(shè)備使用時(shí)間。 2.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過(guò)大，可能導(dǎo)致焦慮、抑郁，進(jìn)而影響記憶力。需學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松。 3.疾病影響：腦部疾病如阿爾茨海默病、腦血管疾病等，或甲狀腺功能減退等全身性疾病，都可能損害記憶力。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷并治療。 4.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦功能會(huì)逐漸衰退，導(dǎo)致記憶力下降。可通過(guò)腦力訓(xùn)練、社交活動(dòng)等方式延緩。 5.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B12、葉酸、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。要保持均衡飲食，多攝入富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物。 總之，當(dāng)發(fā)現(xiàn)記憶力明顯下降且日益嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)引起重視，改善生活方式，必要時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因并采取相應(yīng)措施。

多吃點(diǎn)豬肝，豆腐，適當(dāng)吃些堅(jiān)果，像核桃，松子，杏仁之類(lèi)的，對(duì)記憶力有提高作用。還有需要適當(dāng)注意休息，保證睡眠時(shí)間，盡量不要熬夜。

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記憶力減退；考慮是腦供血不足，可以多吃核桃、芝麻、桂圓（補(bǔ)心）、天麻、蓮子等等，不能壓力太大、焦慮不安的情緒，對(duì)大腦不利。多進(jìn)行體育鍛煉，可以提高大腦的供氧量。注意補(bǔ)充睡眠，同時(shí)可服用健腦丸。

單純從您敘述的情況考慮是神經(jīng)衰弱的可能性大,神經(jīng)衰弱的主要臨床特點(diǎn)是患者腦力不足,易于興奮又易于疲勞,常伴有各種軀體不適和睡眠障礙,不少患者病前具有某種易感素質(zhì)或不良個(gè)性.如精神倦怠,神經(jīng)過(guò)敏,頭部不適,失眠多夢(mèng),　1.注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神,專(zhuān)心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率.　　2.興趣濃厚如果對(duì)學(xué)習(xí)材料,知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住.　　3.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好.　　4.過(guò)度學(xué)習(xí)即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記,牢記的程度.