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身高 168cm,體重 51 - 53KG,是否偏瘦及如何增胖?

我身高168體重51-53KG,是不是偏瘦啊,如果是,請問如何吃胖?

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    仝小林 主任醫(yī)師

    中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

    三級甲等

    內分泌科

    身高 168cm,體重 51 - 53KG 可能偏瘦。增胖需綜合考慮飲食、運動、消化吸收、睡眠和心理等因素。 1. 飲食:保證攝入足夠的蛋白質,如雞肉、魚肉、豆類等;增加碳水化合物的攝入,如米飯、面條、土豆等;適量攝入健康脂肪,如橄欖油、堅果。 2. 運動:適當進行力量訓練,如舉重、俯臥撐等,促進肌肉生長。 3. 消化吸收:若消化吸收不佳,可就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病,必要時服用多酶片、健胃消食片等藥物改善。 4. 睡眠:保證充足且高質量的睡眠,有利于身體恢復和生長激素分泌。 5. 心理:保持良好心態(tài),減少焦慮和壓力,避免影響食欲。 增胖需要長期堅持,逐步調整生活習慣。同時,要注意觀察身體變化,如有不適,及時就醫(yī)。

    2025-03-23 22:18
  • 回答1

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    你好,這個情況考慮偏瘦的,一般建議加強身體的鍛煉,加強營養(yǎng)

    2016-01-20 16:49
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