15 歲身高 150cm，每天跳繩 10 - 20 分鐘能助長高嗎？
每天跳繩10-20分鐘對長身高有幫助嗎。我現(xiàn)在150cm，15歲，父親172cm，母親153cm。
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回答2
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蔡夢茵 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
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身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和內分泌等。對于 15 歲身高 150cm 的青少年，每天跳繩 10 - 20 分鐘可能對長高有一定幫助，但不是唯一決定因素。 1. 遺傳因素：父母的身高對子女身高有一定影響。但遺傳并非絕對，通過后天努力仍有改善空間。 2. 營養(yǎng)因素：保證充足的蛋白質、鈣、維生素等攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，有助于骨骼生長。 3. 睡眠因素：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每天保證 8 - 9 小時高質量睡眠，利于身高增長。 4. 運動因素：跳繩是一種有益的運動，能刺激骨骼生長。此外，像籃球、游泳等運動也有助于長高。 5. 內分泌因素：某些內分泌疾病如生長激素缺乏癥等可能影響身高，如有疑慮，可就醫(yī)檢查。 綜上所述，每天跳繩 10 - 20 分鐘對長高可能有幫助，但要綜合考慮多種因素。保持良好的生活習慣，必要時就醫(yī)評估，有助于達到理想身高。
2025-03-20 21:03
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，跳繩有助于增長身高。不過要過因人而異。建議;建議你剛開始每天跳100個，習慣后逐層增加，以你能承受的量為準，不可過量。時間以你能接受的個數(shù)決定。建議你在鍛煉身體的時候輔以食療，效果會更好，但是要堅持：每天早起喝一杯純牛奶（一定要的），一個雞蛋以及適當吃些面食.注意補充鈣質，骨骼的生長是關鍵.
2016-01-21 00:17
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