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在校大學(xué)生幾乎每晚做夢說夢話、睡眠質(zhì)量差，可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響及營養(yǎng)缺乏等導(dǎo)致。 1.精神壓力：學(xué)習(xí)任務(wù)重、考試焦慮等精神壓力過大，可能引起大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。可通過適當(dāng)運(yùn)動、聽音樂等方式放松。 2.不良生活習(xí)慣：睡前玩手機(jī)、熬夜等，打亂生物鐘。應(yīng)規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備。 3.環(huán)境因素：宿舍噪音大、光線強(qiáng)等。可使用耳塞、眼罩改善環(huán)境。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等。需就醫(yī)診斷，必要時(shí)服用藥物，如谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等。 5.營養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)。注意飲食均衡，多吃富含維生素 B 族、鈣、鎂的食物。 睡眠問題可能由多種因素引起，要綜合分析并采取相應(yīng)措施。若長期無法改善，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

您好，懷疑您是神經(jīng)衰弱。患者經(jīng)常感到猜疑，精力不足、不能用腦，腦力遲鈍，肢體無力，困倦思睡注意力不能集中，做事丟三落四，說話出錯，記憶力差，易煩惱，易怒，傷感等。首先要保證充足的睡眠，飲食上多注意營養(yǎng)神經(jīng)，您可以去看一下中醫(yī)，整體的調(diào)理一下，會有很好的效果。祝您健康。