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長(zhǎng)期玩手機(jī)后出現(xiàn)記憶力差、背書(shū)吃力的情況，可能與多種因素有關(guān)，如不良生活習(xí)慣、心理因素、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不均衡等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致注意力分散，影響大腦的正常功能。應(yīng)減少手機(jī)使用時(shí)間，規(guī)律作息。 2.心理因素：學(xué)習(xí)壓力大、焦慮等心理狀態(tài)可能影響記憶力。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與朋友交流等方式緩解壓力。 3.睡眠不足：睡眠是大腦恢復(fù)和記憶鞏固的重要階段。保證每天充足的睡眠，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦的供氧量。可選擇如慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。 5.營(yíng)養(yǎng)不均衡：大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要充足的營(yíng)養(yǎng)支持。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。 總之，要改善記憶力差的狀況，需要從多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持積極的心態(tài)，合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

對(duì)于這種情況，一方面要減少手機(jī)的使用，同時(shí)可以服用B族維生素片，可以改善記憶力。一方面要減少手機(jī)的使用，同時(shí)可以服用B族維生素片，可以改善記憶力。

你好，因?yàn)橥媸謾C(jī)一方面不需要我們太過(guò)于動(dòng)腦，只是娛樂(lè)和開(kāi)心，腦子基本上那個(gè)處于停轉(zhuǎn)的狀況，中醫(yī)認(rèn)為不用則廢，所以記憶會(huì)一天天變差，還有就是手機(jī)的輻射了。我的建議是一，適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)離手機(jī)，我知道很難但是遠(yuǎn)離一兩個(gè)小時(shí)。多出去鍛煉看看自然界的美景二睡覺(jué)不要也把手機(jī)放在床頭，也會(huì)造成記憶的下降，吃一些補(bǔ)腦的東西，比如說(shuō)核桃啊等等，希望我的建議對(duì)你有幫助。

你好，多玩手機(jī)會(huì)產(chǎn)生大量的輻射，對(duì)人體造成傷害。還會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，造成記憶力減退。要試著少玩手機(jī)，多運(yùn)動(dòng)做一些其他的活動(dòng)。好好學(xué)考一個(gè)好大學(xué)。

你好，記憶減退在醫(yī)學(xué)上被稱為輕度認(rèn)知功能障礙。心理壓力較大，長(zhǎng)此以往引起大腦皮層功能的弱化誘發(fā)記憶力減退。一些健腦食品,其實(shí)是常見(jiàn)的物美價(jià)廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚(yú),動(dòng)物內(nèi)臟（心,腦,肝,腎）及胡蘿卜,谷類等