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要徹底治好因運動不當導致的復發(fā)性腰傷，需要綜合考慮多方面因素，包括規(guī)范治療、康復訓練、生活習慣、避免誘因、定期復查等。 1.規(guī)范治療：明確腰傷的具體情況，如是否有肌肉拉傷、韌帶損傷或腰椎間盤問題?？刹捎梦锢碇委熑鐭岱?、按摩、針灸等，藥物治療如口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。 2.康復訓練：在專業(yè)康復師指導下進行腰部核心肌群的訓練，增強腰部力量和穩(wěn)定性，如小燕飛、平板支撐等。 3.生活習慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐。選擇合適的床墊，保證腰部有足夠的支撐。 4.避免誘因：減少劇烈運動和不當?shù)难縿幼?，運動前充分熱身，佩戴護腰等防護用具。 5.定期復查：按照醫(yī)生建議定期復查，了解腰部恢復情況，及時調(diào)整治療方案。 總之，根治復發(fā)性腰傷需要患者的積極配合和長期堅持，遵循醫(yī)生的建議，綜合運用多種治療和預防措施，才能有效減少腰傷的復發(fā)，恢復腰部的正常功能。

這種情況如果當時有腰肌及韌帶的拉傷，有可能引起慢性的腰肌筋膜炎等后遺癥的。如果平時不注意姿勢，長期有腰肌及韌帶的勞損就可以引起疼痛。建議充分休息一段時間。避免彎腰及過度用力。平時用腰圍保護腰椎。做腰肌的鍛煉。適當做局部的熱敷，理療，按摩等康復治療。

你好，可能還是腰肌勞損引起的，建議您可以在患處外敷活血止痛的膏藥，內(nèi)服活血化瘀的藥物。常用的有：舒筋活絡健腰丸、壯腰補腎丸，外用的可以再患處貼云南白藥的藥膏治療，對于您的情況還是會有幫助的。

不要再做太高難度的上籃動作，比如拉桿上籃等等！這些對腰腹的力量要求很高的！再建議你去醫(yī)院看下拿點藥膏涂一涂，做一些復健的活動。這樣配合起來應該會好的快一點！必要時做腰椎CT.或MRI,明確診斷后，針對性治療。目前應臥床休息，睡硬板床，用“芬必得”或“戴芬”止癱痛。