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14 歲少年睡眠時(shí)胡思亂想且長(zhǎng)時(shí)間玩電腦怎辦

2025-03-24 11:24 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 譫妄

問(wèn)題：

我今年14歲，晚上睡覺(jué)時(shí)總是胡思亂想，有時(shí)半小時(shí)才能睡覺(jué)，強(qiáng)迫自己睡覺(jué)，想的都是一些游戲或我喜歡的歌，早上起來(lái)玩電腦玩3~4個(gè)小時(shí)，有時(shí)一整天。

回答5
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戚元麗主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

精神心理科

14 歲少年出現(xiàn)睡眠時(shí)思緒紛亂、入睡困難，且長(zhǎng)時(shí)間玩電腦的情況，可能與不良習(xí)慣、心理因素、生物鐘紊亂、大腦興奮、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。 1.不良習(xí)慣：長(zhǎng)期睡前接觸游戲或音樂(lè)，容易使大腦處于興奮狀態(tài)，影響入睡。應(yīng)養(yǎng)成睡前半小時(shí)不接觸電子設(shè)備的習(xí)慣。 2.心理因素：14 歲處于青春期，可能會(huì)因?qū)W業(yè)壓力、人際關(guān)系等產(chǎn)生焦慮情緒，影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)與家人、朋友交流或心理咨詢來(lái)緩解。 3.生物鐘紊亂：不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。要制定規(guī)律的作息時(shí)間表，嚴(yán)格遵守。 4.大腦興奮：玩游戲和聽(tīng)喜歡的歌會(huì)讓大腦持續(xù)興奮。睡前可嘗試聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、泡熱水澡來(lái)放松。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足，身體能量未消耗，也會(huì)影響睡眠。每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等。總之，要改善這種情況，需要從多方面入手，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-25 05:52

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回答4
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郭立軍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

主要是生活習(xí)慣導(dǎo)致的長(zhǎng)期玩游戲?qū)е碌男母嗡紤]過(guò)度建議分散注意力醫(yī)生詢問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)飲食以及大小便情緒體質(zhì)怎么樣
2016-01-21 19:18

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回答3
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肖起濤主治醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

你好，如果你這個(gè)經(jīng)常這樣下去就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。這個(gè)的話自己要注意放松。睡覺(jué)前或者是白天應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)一下，那這個(gè)自己睡眠就會(huì)比較好。
2016-01-21 17:21

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薛祖洋醫(yī)師

冠縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

你好，這種情況有可能是神經(jīng)衰弱引起的。建議：注意休息，不要太疲勞，要增加睡眠時(shí)間，可以服用點(diǎn)安神補(bǔ)腦液。
2016-01-21 09:44

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王慶松醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

您好，您的情況屬于失眠癥。您好，建議您及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)科咨詢就診，明確病情，及時(shí)治療。
2016-01-21 02:55

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