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染上惡習后出現(xiàn)身心異常，如多夢、不良幻想、情緒波動等，可能與心理壓力、神經(jīng)功能紊亂、生活習慣等有關。應從調整心態(tài)、改善睡眠、規(guī)律生活、適當運動、必要時就醫(yī)等方面綜合應對。 1. 調整心態(tài)：認識到惡習的危害，樹立改變的決心，通過傾訴、閱讀等方式緩解心理壓力。 2. 改善睡眠：保持規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設備。 3. 規(guī)律生活：合理安排飲食，保證營養(yǎng)均衡，避免過度勞累。 4. 適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于釋放壓力，增強體質。 5. 就醫(yī)治療：若癥狀嚴重，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，可能會進行心理評估和治療，必要時使用藥物如谷維素片、安神補腦液、維生素 B1 片等。 總之，面對這種情況，要積極采取措施改善，不要陷入消極情緒，相信通過自身努力和專業(yè)幫助，能夠恢復身心健康。

主要在于好好調整自已的心態(tài)。以理智、平和、大度，對待生活中的問題。這樣的個性對自已是有害的。常常會造成不必要的苦惱與矛盾。其實做人，歸根到底是：自已對自已負責，自已管好自已。哪些對外界的生性多疑，對你有百害而無一利。自已嚴格管好自已，表現(xiàn)積極進取，人緣很好，那是客觀存在的。自已努力了，就應該開心快樂，勇往直前。增加閱歷，海納百川良知，也有利于克服這樣的心態(tài)！

你好這種情況建議及時戒除手淫，多參加體育鍛煉。加強營養(yǎng)，可以在醫(yī)生的指導下服用六味地黃丸調理