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染上惡習(xí)后出現(xiàn)身心異常，如多夢、不良幻想、情緒波動(dòng)等，可能與心理壓力、神經(jīng)功能紊亂、生活習(xí)慣等有關(guān)。應(yīng)從調(diào)整心態(tài)、改善睡眠、規(guī)律生活、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、必要時(shí)就醫(yī)等方面綜合應(yīng)對(duì)。 1. 調(diào)整心態(tài)：認(rèn)識(shí)到惡習(xí)的危害，樹立改變的決心，通過傾訴、閱讀等方式緩解心理壓力。 2. 改善睡眠：保持規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 3. 規(guī)律生活：合理安排飲食，保證營養(yǎng)均衡，避免過度勞累。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于釋放壓力，增強(qiáng)體質(zhì)。 5. 就醫(yī)治療：若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，可能會(huì)進(jìn)行心理評(píng)估和治療，必要時(shí)使用藥物如谷維素片、安神補(bǔ)腦液、維生素 B1 片等。 總之，面對(duì)這種情況，要積極采取措施改善，不要陷入消極情緒，相信通過自身努力和專業(yè)幫助，能夠恢復(fù)身心健康。

主要在于好好調(diào)整自已的心態(tài)。以理智、平和、大度，對(duì)待生活中的問題。這樣的個(gè)性對(duì)自已是有害的。常常會(huì)造成不必要的苦惱與矛盾。其實(shí)做人，歸根到底是：自已對(duì)自已負(fù)責(zé)，自已管好自已。哪些對(duì)外界的生性多疑，對(duì)你有百害而無一利。自已嚴(yán)格管好自已，表現(xiàn)積極進(jìn)取，人緣很好，那是客觀存在的。自已努力了，就應(yīng)該開心快樂，勇往直前。增加閱歷，海納百川良知，也有利于克服這樣的心態(tài)！

你好這種情況建議及時(shí)戒除手淫，多參加體育鍛煉。加強(qiáng)營養(yǎng)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用六味地黃丸調(diào)理