高三學(xué)生記憶力差，除核桃外吃啥補(bǔ)腦？
正在上學(xué)，高中3年級，記憶力差，老師講的東西聽明白了，就是記不住。老師說應(yīng)該吃點(diǎn)補(bǔ)腦的東西，但是不知道吃啥？曾經(jīng)治療情況和效果：吃過核桃補(bǔ)過沒啥效果想得到怎樣的幫助：想知道吃點(diǎn)啥補(bǔ)腦最快不想吃補(bǔ)藥
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回答2
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閔寶權(quán) 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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高三學(xué)生記憶力差，除核桃外，可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動、補(bǔ)充營養(yǎng)素、保持良好心態(tài)等來改善。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋等，為大腦提供營養(yǎng)。 2. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于大腦休息和恢復(fù)功能。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：如慢跑、跳繩等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦的供氧量。 4. 補(bǔ)充營養(yǎng)素：可補(bǔ)充維生素 B 族，如維生素 B1、B6、B12，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；還可補(bǔ)充 DHA，常見于深海魚油，對大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益。 5. 保持良好心態(tài)：避免壓力過大和焦慮，可通過聽音樂、與朋友交流等方式放松。 總之，改善記憶力需要綜合多種方法，長期堅持。同時，如果記憶力差的情況持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。
2025-03-24 14:37
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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一些健腦食品,其實(shí)是常見的物美價廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內(nèi)臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿卜,谷類等你好，記憶減退在醫(yī)學(xué)上被稱為輕度認(rèn)知功能障礙。心理壓力較大，長此以往引起大腦皮層功能的弱化誘發(fā)記憶力減退。
2016-01-21 13:22
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