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睡眠時長充足但質(zhì)量不佳、多夢導致白天沒精神，可能由心理壓力、環(huán)境因素、不良生活習慣、疾病影響、生物鐘紊亂等引起。 1.心理壓力：學習或生活中的壓力過大，會使人精神緊張，影響睡眠?？赏ㄟ^適當運動、聽音樂等方式放松心情。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.不良生活習慣：睡前使用電子設備、睡前吃太多或喝刺激性飲料等，都可能影響睡眠。養(yǎng)成良好的睡前習慣，如提前半小時放下手機、避免睡前吃東西等。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會導致睡眠問題。若懷疑是疾病引起，需及時就醫(yī)診斷。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或白天睡太多，會打亂生物鐘。保持規(guī)律的作息時間，有助于調(diào)整生物鐘。 總之，要改善睡眠質(zhì)量，需要綜合考慮各種因素，并采取相應的措施。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

你好，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加。睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當?shù)捏w力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用,不宜長期服用。

你好,中醫(yī)認為心氣不足,心血不足,心陰不足,心腎不交心膽氣虛都可造成多夢,需要請中醫(yī)具體辨癥治療.

我想你這是由于學習壓力大而導致的吧，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動導致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響都會導致多夢。在夜里做夢后白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。請你集中精力用于白天的生活和學習，可以適當參加體育活動、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補腦食品等進行調(diào)節(jié)；若是睡姿不正確可通過及時糾正來避免多夢情況的繼續(xù)出現(xiàn)。