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長期熬夜學習導致身體出現諸多不適，如脾氣差、瞌睡、頭昏腦脹、記憶力下降、忘性大、沒精神等。要恢復需從調整作息、合理飲食、適度運動、心理調節(jié)、必要時藥物輔助等方面著手。 1.調整作息：保持充足且規(guī)律的睡眠，每天盡量保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，固定上床和起床時間。 2.合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等，少吃油膩、辛辣和刺激性食物。 3.適度運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于增強體質和改善精神狀態(tài)。 4.心理調節(jié)：學會放松，可通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式緩解學習壓力，調整心態(tài)。 5.藥物輔助：如果癥狀較嚴重，可在醫(yī)生指導下服用一些藥物，如安神補腦液、谷維素片、維生素 B1 片等。 總之，要恢復健康狀態(tài)需要綜合調理，長期堅持良好的生活習慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你的問題，考慮是睡不好覺，引起的中醫(yī)氣血不足。我建議你吃一下中醫(yī)湯藥治療，可以用十全大補湯加減：補益氣血陰陽。人參、白術、茯苓、甘草、熟地、白芍、當歸、川芎、黃芪、肉桂。你找中醫(yī)，就用這些加減治療。大約吃藥50天左右，才能徹底恢復。