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過(guò)度手淫導(dǎo)致記憶力、思考力下降，睡眠不佳，頭腦昏沉，腰痛等問題，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食和必要的藥物治療來(lái)改善。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：減少手淫頻率，規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 2.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的危害，樹立正確的性觀念，保持積極樂觀的心態(tài)。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜水果等。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、安神補(bǔ)腦液等。 總之，要克服過(guò)度手淫帶來(lái)的不良影響，需要綜合采取多種措施，并持之以恒。同時(shí)，要注意避免接觸不良信息的刺激，如有必要，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你應(yīng)該戒掉了.男性頻繁手淫容易導(dǎo)致前列腺炎和尿路感染和導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學(xué)習(xí),甚至影響生育.建議不要穿過(guò)于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來(lái)后即使起床.以免想入非非.但是這些癥狀一般戒掉這個(gè)習(xí)慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的

你好，要注意疲勞性的損傷和氣血虛弱血液循環(huán)不良缺少身體的功能活動(dòng)鍛煉建議注意加強(qiáng)活血化瘀和補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物調(diào)理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).如四物湯八珍湯當(dāng)歸補(bǔ)血湯,具體請(qǐng)?jiān)谥嗅t(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行.注意加強(qiáng)身體的功能鍛煉,早睡早起,養(yǎng)成習(xí)慣和自然..

手淫可引起失眠，多夢(mèng)，頭昏，心悸等。腰酸無(wú)力、性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、不射精等。正確對(duì)待性問題，多參加文體活動(dòng)，避免整日沉湎于性愛的幻想中，把精力轉(zhuǎn)移到工作和學(xué)習(xí)上。戒除自慰習(xí)慣。