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15 歲少年頻繁手淫且熬夜，出現(xiàn)精神不振、身體疲憊、記憶力變差等情況。要改善需從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、社交活動(dòng)、飲食調(diào)整等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：充分認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的危害，樹(shù)立戒除的決心。可通過(guò)閱讀相關(guān)科普書(shū)籍，增強(qiáng)自我約束能力。 2.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。睡前可聽(tīng)舒緩音樂(lè)，放松身心。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持每天進(jìn)行適量的體育活動(dòng)，如跑步、游泳、打球等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.社交活動(dòng)：積極參與集體活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，減少獨(dú)處時(shí)間，避免產(chǎn)生手淫的想法。 5.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)肉、蛋類、蔬菜和水果等。 6.培養(yǎng)興趣：發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，如繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè)等，轉(zhuǎn)移注意力。 只要有堅(jiān)定的信念和科學(xué)的方法，一定能夠逐漸戒除頻繁手淫的習(xí)慣，恢復(fù)健康的身心狀態(tài)。

你好，男性頻繁手淫容易導(dǎo)致前列腺炎和尿路感染和導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學(xué)習(xí),甚至影響生育.建議不要穿過(guò)于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺(jué).早晨不要念床,醒來(lái)后即使起床.以免想入非非.但是這些癥狀一般戒掉這個(gè)習(xí)慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的.希望我的回答能幫助到你，祝健康。

對(duì)于手淫,很多男士都難以啟齒,想戒掉,卻難以自拔.其實(shí)戒掉手淫還是要靠自己的意志來(lái)控制.但是也有一些其他的輔助辦法：戒掉黃色書(shū)籍,或者黃色影像.轉(zhuǎn)移注意力,增加個(gè)人興趣.盡量不要讓睡覺(jué)的環(huán)境太溫暖.

手淫是個(gè)不好的習(xí)慣，以下是手淫的危害頻繁的手淫，使泌尿生殖系統(tǒng)長(zhǎng)期充血，局部免疫力下降，從而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫過(guò)頻，性神經(jīng)過(guò)度興奮，久之導(dǎo)致性神經(jīng)疲勞，而引起性欲減退、陽(yáng)痿、勃起不堅(jiān)等。另外，手淫時(shí)如果貪圖射精的快感，時(shí)間很短就射精，這樣下去，就會(huì)使性反射時(shí)間縮短，引起習(xí)慣性早泄。指導(dǎo)建議：盡快戒除手淫的習(xí)慣，盡早到醫(yī)院檢查就診