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15 歲少年頻繁手淫且熬夜，出現(xiàn)精神不振、身體疲憊、記憶力變差等情況。要改善需從心理調(diào)節(jié)、生活習慣、運動鍛煉、社交活動、飲食調(diào)整等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：充分認識到過度手淫的危害，樹立戒除的決心。可通過閱讀相關(guān)科普書籍，增強自我約束能力。 2.生活習慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。睡前可聽舒緩音樂，放松身心。 3.運動鍛煉：堅持每天進行適量的體育活動，如跑步、游泳、打球等，增強體質(zhì)。 4.社交活動：積極參與集體活動，擴大社交圈子，減少獨處時間，避免產(chǎn)生手淫的想法。 5.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋類、蔬菜和水果等。 6.培養(yǎng)興趣：發(fā)展自己的興趣愛好，如繪畫、書法、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力。 只要有堅定的信念和科學的方法，一定能夠逐漸戒除頻繁手淫的習慣，恢復健康的身心狀態(tài)。

你好，男性頻繁手淫容易導致前列腺炎和尿路感染和導致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學習,甚至影響生育.建議不要穿過于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.但是這些癥狀一般戒掉這個習慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的.希望我的回答能幫助到你，祝健康。

對于手淫,很多男士都難以啟齒,想戒掉,卻難以自拔.其實戒掉手淫還是要靠自己的意志來控制.但是也有一些其他的輔助辦法：戒掉黃色書籍,或者黃色影像.轉(zhuǎn)移注意力,增加個人興趣.盡量不要讓睡覺的環(huán)境太溫暖.

手淫是個不好的習慣，以下是手淫的危害頻繁的手淫，使泌尿生殖系統(tǒng)長期充血，局部免疫力下降，從而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫過頻，性神經(jīng)過度興奮，久之導致性神經(jīng)疲勞，而引起性欲減退、陽痿、勃起不堅等。另外，手淫時如果貪圖射精的快感，時間很短就射精，這樣下去，就會使性反射時間縮短，引起習慣性早泄。指導建議：盡快戒除手淫的習慣，盡早到醫(yī)院檢查就診