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要健康地增加體重，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和疾病等多方面因素。包括攝入高熱量食物、進(jìn)行適量力量訓(xùn)練、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)以及排查可能影響體重的疾病。 1. 飲食：增加碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如米飯、面條、雞肉、魚肉等。每天可適當(dāng)加餐，選擇堅(jiān)果、牛奶等高能量食品。 2. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，增加體重。 3. 睡眠：保證每天 7-8 小時(shí)的充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4. 心理：減少壓力，保持輕松愉快的心情，避免因焦慮等情緒影響食欲和消化。 5. 疾?。号挪榧谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等可能導(dǎo)致消瘦的疾病。 總之，健康增重要循序漸進(jìn)，不可急于求成。同時(shí)要注意身體的反應(yīng)，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。

根據(jù)您給的數(shù)字，確實(shí)是很瘦，要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。您好！您現(xiàn)在才15歲，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，要多加補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多加鍛煉。保持好的睡眠。

你好;瘦弱的人在飲食方面,應(yīng)改掉不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,