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19 歲身高一米五五，想再長高可從營養(yǎng)補(bǔ)充、合理運動、充足睡眠、良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面努力。 1.營養(yǎng)補(bǔ)充：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.合理運動：多進(jìn)行有助于長高的運動，像跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 5.避免不良習(xí)慣：戒除吸煙、酗酒等不良習(xí)慣，這些可能影響身體正常發(fā)育。 身高增長受多種因素影響，19 歲時骨骼可能尚未完全閉合，仍有長高的機(jī)會。但個體差異較大，需綜合采取上述措施，并持之以恒。

可以增加營養(yǎng),多運動.

您好，根據(jù)您描述的情況來看，由于您已經(jīng)錯過發(fā)育期，您目前長高的希望并不大。由于您已經(jīng)錯過發(fā)育期，您目前長高的希望并不大，您也不要放棄長高的希望，建議你平時可以做拉伸類的運動，建議您多食用補(bǔ)鈣的食物，如牛奶骨頭湯等，.