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發(fā)胖且血脂高可通過飲食調(diào)整來改善，包括控制總熱量、選擇優(yōu)質(zhì)食材、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律進(jìn)餐、避免不良飲食習(xí)慣等。 1.控制總熱量：根據(jù)自身情況計(jì)算每日所需熱量，避免攝入過多。 2.選擇優(yōu)質(zhì)食材：多吃新鮮蔬菜如西蘭花、芹菜，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚肉、雞肉、豆類。 3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加膳食纖維攝入，如全谷物、水果。減少高糖、高脂肪食物，如油炸食品、糕點(diǎn)。 4.規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免暴飲暴食。 5.避免不良飲食習(xí)慣：少吃夜宵，減少在外就餐次數(shù)，控制鹽的攝入。 通過長期堅(jiān)持健康的飲食方式，有助于控制體重和降低血脂。但食療不能替代藥物治療，如果血脂過高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。

降血脂常喝花草茶是不錯(cuò)的，苦丁茶、桑葉茶、銀杏葉都是有輔助效果的建議加強(qiáng)鍛煉，多飲水，多吃水果，飲食上多選擇吃粗糧，大蒜、洋蔥、海帶等都是對心血管有益的。

你上面說的三種藥就能降血脂的，還可以加上山楂、西紅柿等。建議多吃清淡的，不要多吃肥膩的、高脂高蛋白的東西、祝你健康。