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對(duì)于 18 歲高中生，牛奶的飲用時(shí)間可根據(jù)個(gè)人需求和習(xí)慣來選擇，主要有早晨、睡前、兩餐之間、運(yùn)動(dòng)后、下午疲勞時(shí)等。 1.早晨：經(jīng)過一夜休息，身體需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)喝牛奶能提供能量和蛋白質(zhì)，利于開啟新的一天。 2.睡前：有助于提高睡眠質(zhì)量，緩解學(xué)習(xí)帶來的疲勞，且利于鈣的吸收。 3.兩餐之間：如上午 10 點(diǎn)左右或下午 3 點(diǎn)左右，可補(bǔ)充體力，避免饑餓導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。 4.運(yùn)動(dòng)后：能快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，幫助恢復(fù)體力，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。 5.下午疲勞時(shí)：可振奮精神，提高注意力，繼續(xù)投入學(xué)習(xí)。 總之，孩子可根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的時(shí)間喝牛奶。但要注意適量飲用，避免過量引起腸胃不適。同時(shí)，保持均衡飲食和良好的作息習(xí)慣對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)同樣重要。

你好，作為生活中的重要營(yíng)養(yǎng)品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。營(yíng)養(yǎng)專家建議，一天之中有三個(gè)“最佳時(shí)間”，飲用牛奶效果最好。　　建議早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng);下午4時(shí)左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。

第一，早上不能空腹喝牛奶空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。如果早上要喝牛奶，可以改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。第二，喝牛奶最好的時(shí)間是晚上因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，有利于人們的休息和睡眠，并且可以充分吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)。

牛奶不易消化,最好飯后食用。

你好，最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。