15 歲高中生因?qū)W業(yè)壓力睡眠差如何改善
我家孩子高中生，15歲，學(xué)習(xí)累，再加上思想負(fù)擔(dān)重，每天晚上很難入睡，孩子身體很健康，只是從小就沒(méi)有午睡的習(xí)慣。上了高中后一直睡眠不足。白天上課困，精力不很集中
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙騫康 主治醫(yī)師
天津市職業(yè)病防治院
三級(jí)
神經(jīng)內(nèi)科
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15 歲高中生因?qū)W習(xí)累、思想負(fù)擔(dān)重、無(wú)午睡習(xí)慣等導(dǎo)致睡眠不足，影響白天狀態(tài)。改善方法包括調(diào)整作息、減輕壓力、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、營(yíng)造良好睡眠環(huán)境等。 1. 調(diào)整作息：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。 2. 減輕壓力：家長(zhǎng)和老師應(yīng)給予孩子心理支持，幫助其正確對(duì)待學(xué)業(yè)，可通過(guò)傾訴、放松訓(xùn)練等方式緩解壓力。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，有助于改善睡眠。 4. 飲食調(diào)理：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)于油膩，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲品。 5. 營(yíng)造良好睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 6. 培養(yǎng)睡前習(xí)慣：睡前可通過(guò)泡熱水澡、聽(tīng)輕柔音樂(lè)等放松身心。 孩子正處于成長(zhǎng)關(guān)鍵期，睡眠對(duì)其身心健康和學(xué)習(xí)都至關(guān)重要。家長(zhǎng)和孩子應(yīng)共同努力，采取多種方法改善睡眠狀況。若長(zhǎng)期無(wú)法改善，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-26 15:11
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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盡量開(kāi)導(dǎo)孩子不要有太大的壓力，輕松、快樂(lè)的學(xué)習(xí)會(huì)更好，
2016-01-24 21:48
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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可以用安神補(bǔ)腦液
2016-01-24 10:47
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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您好，您說(shuō)的情況可以臨睡前溫水燙燙腳，吃點(diǎn)七葉神安片或者安定片之類的，觀察看看的，注意不要飲茶或者咖啡
2016-01-24 07:44
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