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對于 3 歲多的寶寶，有助于長高的食物有很多，如富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物以及富含膳食纖維的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。比如雞蛋、牛奶、魚肉等，能促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育。 2. 富含鈣的食物：鈣對于骨骼的生長至關(guān)重要。像奶制品、豆制品、蝦皮等，有助于增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度。 3. 富含維生素的食物：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收，如魚肝油、蛋黃；維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，如橙子、草莓。 4. 富含礦物質(zhì)的食物：鐵能預(yù)防貧血，保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如動物肝臟；鋅有助于生長發(fā)育，如瘦肉、牡蠣。 5. 富含膳食纖維的食物：如蔬菜、水果，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化吸收，為身體提供充足的營養(yǎng)。 總之，寶寶的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，才能更好地促進(jìn)身高增長。

你好。孩子的身高一般是由遺傳來決定的。不過，后天的飲食和鍛煉也是起到必不可少的作用。牛奶，菠菜，胡蘿卜，骨頭湯，這些都是對孩子長高有促進(jìn)作用的。另外，適量補(bǔ)鈣，不能挑食，營養(yǎng)均衡，加強(qiáng)鍛煉。祝你健康！

這寶寶生長發(fā)育很正?；蛳矚g喝奶是好習(xí)慣，如果沒有發(fā)現(xiàn)什么特殊情況不需要特意地補(bǔ)什么。平衡膳食，什么都吃就是最好的營養(yǎng)。

1、蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)　　各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。…嬰幼兒蛋白質(zhì)攝入“新點(diǎn)”　　2、適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)對骨骼拉長非常重要　　鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的?！　?、提供能量方面發(fā)揮最重要作用的營養(yǎng)素是脂肪和脂肪酸　　身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，且達(dá)到肥胖的指標(biāo)，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。當(dāng)然，科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等?！　?、維生素對孩子長高發(fā)揮重要作用　　維生素是大家津津樂道的時髦物質(zhì)。確實(shí)，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素a、b、c等尤其對孩子長高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經(jīng)常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食”，而不吃這些重要的“蔬菜、水果”呢？　　有助長高的食物……>>>讓寶寶長高的飲食秘訣　什么食物能有助寶寶長高　　這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，都有利于兒童身高的增長及大腦的發(fā)育?！　★嬍辰伞?>>長高慎用生長激素　　◎平時讓孩子少吃可樂、果汁、甜點(diǎn)等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育；　　◎鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣；　　◎注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調(diào)味汁等等，這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多，將直接導(dǎo)致孩子體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發(fā)育。　　充足營養(yǎng)abc　　a各種營養(yǎng)成分的攝取應(yīng)該采取在總體上滿足一定營養(yǎng)的原則。一種營養(yǎng)素不能代替另一種營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間要保持均衡。所以，要注意每天讓寶寶攝取各種營養(yǎng)，不能今天有時間或有心情就讓寶寶暴飲暴食，明天則為省事隨便給寶寶吃清湯寡水?！　合理營養(yǎng)對于烹調(diào)也有一定的要求。烹調(diào)的原則是少損失營養(yǎng)物質(zhì)，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)更易讓人吸收。一般而言，食物洗凈后應(yīng)立即入鍋，暴露在空氣中的時間不要太長，煮燒的時間也不要太長；做飯做菜最好采用鐵制器具，烹調(diào)口味宜清淡。