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20 歲身高 1.45 米且偏胖，影響身高的因素通常有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高有較大影響。如果家族中普遍身高較矮，可能會(huì)限制身高的增長(zhǎng)。但通過(guò)后天努力也能在一定程度上改善。 2. 營(yíng)養(yǎng)：均衡的營(yíng)養(yǎng)是身高增長(zhǎng)的重要保障。要攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌。每天應(yīng)保證 7-8 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，如跳繩、籃球、游泳等。 5. 疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。如有相關(guān)疾病，需及時(shí)治療。 總之，20 歲身高增長(zhǎng)的空間相對(duì)較小，但通過(guò)改善生活方式，仍有可能在一定程度上促進(jìn)身高增長(zhǎng)。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)。

健康指導(dǎo)：人的身高是受很多的因素的影響的，包括遺傳和外界因素，您已經(jīng)二十歲了，生理年齡已經(jīng)不太可能漲高了，建議您飲食上注意適當(dāng)減少能量攝入，多食用含膳食纖維豐富的食物，避免高油高能量食物，注意運(yùn)動(dòng)，保持身體健康

你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線沒(méi)有閉合，是可以長(zhǎng)高的。想增高要保證營(yíng)養(yǎng)，合理豐富的飲食，多參加體育運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件

您好，您可能是發(fā)育期的時(shí)候補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不均衡，平時(shí)缺乏鍛煉導(dǎo)致的建議您加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，可以打籃球，做一些牽引向上的活動(dòng)，祝早日長(zhǎng)高，天天開(kāi)心！