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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘宗奇 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)一科
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上班累了想要緩解疲勞，可以通過適當休息、合理飲食、適度運動、放松身心、改善睡眠等方式。 1. 適當休息：下班后盡快找個安靜舒適的地方休息片刻，閉目養(yǎng)神，讓身體和大腦得到放松。 2. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪和高鹽的食物。 3. 適度運動：進行一些輕松的運動，如散步、瑜伽或簡單的伸展運動，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 放松身心：泡個熱水澡，聽聽舒緩的音樂，或者進行冥想，減輕心理壓力。 5. 改善睡眠：保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 總之，緩解疲勞需要綜合采取多種方法，并且要長期堅持，才能讓身體和精神保持良好的狀態(tài)，更好地應(yīng)對工作和生活。
2025-03-27 13:37
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，通常腿痛有很多原因，可能是有神經(jīng)受壓，也可能是關(guān)節(jié)炎，也可能是有血供不足。建議進一步檢查，平時要注意休息，避免勞累，可以適當理療
2016-01-26 02:46
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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疲勞是疾病的信號，請注意了，如果這種情況超過3個月，檢查無器質(zhì)性病變，應(yīng)當是慢性疲勞綜合癥。
2016-01-25 17:01
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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