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促進(jìn)身高增長可從飲食營養(yǎng)、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動鍛煉、良好心態(tài)、避免疾病等方面著手。 1. 飲食營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。蛋白質(zhì)是身體組織的重要構(gòu)成成分，鈣有助于骨骼發(fā)育。 2. 睡眠質(zhì)量：生長激素在深度睡眠時分泌旺盛，每晚應(yīng)保證 8 - 10 小時高質(zhì)量睡眠。 3. 運(yùn)動鍛煉：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動，可刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，以免影響內(nèi)分泌。 5. 避免疾?。杭皶r治療影響生長發(fā)育的疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。 總之，身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持上述良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長有疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生，評估生長發(fā)育狀況。

你好，長高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，還取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等建議注意補(bǔ)鈣，可以口服鈣爾奇D。平時加強(qiáng)營養(yǎng)，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質(zhì)類食物，加強(qiáng)體育鍛煉，多練習(xí)跳躍運(yùn)動。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒煙酒