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記憶力變差且常拿東忘西可能由多種因素導(dǎo)致，如年齡增長(zhǎng)、不良生活習(xí)慣、精神壓力、疾病因素、營(yíng)養(yǎng)不良等。 1.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，身體機(jī)能下降，大腦功能也會(huì)逐漸衰退，導(dǎo)致記憶力不如從前。 2.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足、過(guò)度飲酒、吸煙等，會(huì)影響大腦的正常功能，造成記憶力下降。 3.精神壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會(huì)使大腦神經(jīng)功能紊亂，影響記憶力。 4.疾病因素：患有腦部疾病如阿爾茨海默病、腦血管疾病等，或者甲狀腺功能減退等全身性疾病，都可能影響記憶力。 5.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B1、B12、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，也會(huì)對(duì)大腦功能產(chǎn)生不利影響，導(dǎo)致記憶力減退。 如果發(fā)現(xiàn)自己記憶力明顯變差，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式，保持良好的作息和飲食習(xí)慣，減輕精神壓力。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確原因并采取相應(yīng)的治療措施。

保證休息時(shí)間和質(zhì)量,多吃卷心菜,大豆,牛奶,鮮魚,蛋黃,木耳,杏子,核桃啊.