高中生晚睡致記憶力差、嗜睡等如何改善
我是一名高中生，上學由于作業(yè)較多睡得比較晚一般在十二點到一點才睡，自從上了高中后我就發(fā)現(xiàn)自己腦子記不住東西，今天一篇文言文我讀了一節(jié)連一句話都背不掉，周圍同學們都背下一篇時我上一篇還沒背掉，上課經常走神，嗜睡，學習很吃力，我的同學們也是睡這么晚可是她們卻不這樣，有沒有什么辦法
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回答5
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唐亞梅 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
神經科
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高中生因晚睡出現(xiàn)記憶力減退、嗜睡、學習吃力等情況，可能與睡眠不足、壓力過大、營養(yǎng)不良、缺乏運動、大腦疲勞等有關。 1. 睡眠不足：長期晚睡會影響大腦的休息和恢復，導致記憶力和注意力下降。應盡量調整作息，保證每天 7 - 8 小時的睡眠。 2. 壓力過大：高中學習壓力較重，容易產生焦慮情緒，影響大腦功能。要學會合理安排學習時間，適當放松，如聽音樂、散步。 3. 營養(yǎng)不良：營養(yǎng)不均衡可能影響大腦的正常運作。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果。 4. 缺乏運動：身體缺乏鍛煉會使血液循環(huán)不暢，大腦供氧不足。每天進行適量運動，如慢跑、跳繩。 5. 大腦疲勞：長時間高強度學習易使大腦疲勞。每學習一段時間后休息片刻，做眼保健操或簡單的伸展運動。 總之，要改善這種狀況需要綜合調整生活和學習習慣。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行進一步的檢查和治療。
2025-03-26 14:06
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你的情況一般多由勞累或是用腦過度引起，可以對飲食進行調理多吃增強記憶的食物如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟及胡蘿卜。如食療效果不好可以在醫(yī)生的指導下服用胞磷膽堿、健腦丸等藥物治療
2016-01-26 09:02
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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主要表現(xiàn)為腦力遲鈍,用腦困難,注意力難以集中,思考困難,精力減退,易有疲勞感,甚至困倦嗜睡,肢體無力,全身酸軟,即使充分休息也不能消除其疲勞感.（建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,同時配合專家為您量身制作的情趣調理的方法,還有就是如果你要在我們這里治療,會根據你的情況給予心理疏導
2016-01-26 00:25
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，根據你的情況初步考慮休息不好，或者腎虛情況導致。建議合理安排作息，配合滋陰降火藥物調理，方藥為心腎交泰丸。
2016-01-25 21:25
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好,.這樣的情況考慮跟缺鋅有關,有必要給孩子做一個微量元素的檢查在治療上建議使用三精牌葡萄糖酸鋅口服液進行治療較好,同時也可使用黃金搭檔,要多吃瓜果蔬菜補充維生素,不要偏食,積極鍛煉身體增加機體抵抗力
2016-01-25 18:08
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