高中生吸煙成癮影響學習，如何有效戒煙？
我現(xiàn)在還是一個高中的學生因為住校的原因染上了吸煙的壞習慣,但吸煙對身體和腦子不好!而且現(xiàn)在都影響學習了!我原來在初中是前十名,現(xiàn)在都成后10名了!我想快點戒掉!趕緊恢復到以前健康的我!我現(xiàn)在想戒掉吸煙,什么方法才能夠幫助我戒啊!我原來每天一盒,不住校之后每天半盒,現(xiàn)在就象形成條件反射一樣了,抽煙都成習慣了!誰能幫幫我這個迷途少年啊?曾經(jīng)治療情況和效果：無想得到怎樣的幫助：麻煩了、請醫(yī)生們幫忙解答我的問題、
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回答2
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孫景波 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
腦病?？?/p>
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高中生吸煙成癮想戒煙，可從認知轉變、環(huán)境改變、運動輔助、飲食調(diào)整、尋求幫助等方面入手。 1. 認知轉變：充分認識吸煙的危害，如損害呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)，影響大腦發(fā)育和記憶力等，堅定戒煙決心。 2. 環(huán)境改變：遠離吸煙的環(huán)境和人群，清理身邊與吸煙有關的物品，減少吸煙的誘惑。 3. 運動輔助：增加運動量，如跑步、打球等，有助于緩解煙癮發(fā)作時的不適，提高身體素質(zhì)。 4. 飲食調(diào)整：多吃蔬菜水果，多喝水，促進身體代謝，減少對香煙的依賴。 5. 尋求幫助：告訴家人和朋友自己的戒煙計劃，尋求他們的監(jiān)督和支持。也可以咨詢醫(yī)生，必要時使用戒煙藥物，如尼古丁替代療法的尼古丁貼片、尼古丁口香糖，以及伐尼克蘭、安非他酮等。 戒煙需要堅定的意志和持續(xù)的努力，只要下定決心并采取科學的方法，一定能夠成功戒掉煙癮，恢復健康，提高學習成績。
2025-03-26 20:21
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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n你好，要下狠心，還要有堅強的毅力。實在忍不住就用轉移視線法，去吃點東西，或者是睡覺。最重要的是有毅力
2016-01-26 06:56
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