一米六五 120 斤，食欲旺盛控制不住怎辦
我的體重現(xiàn)在日益增加，因為我的胃口現(xiàn)在不停的想吃東西，尤其是高脂肪高熱量的食物，控制不住食欲，我一米六五，120斤
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回答5
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顧衛(wèi)瓊 主任醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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控制不住食欲且體重增加，可能與激素失衡、心理因素、飲食習(xí)慣、缺乏運動、腸道菌群失調(diào)等有關(guān)。 1.激素失衡：體內(nèi)的胰島素、瘦素等激素分泌異?？赡苡绊懯秤＠缫葝u素抵抗時，身體會促使攝入更多食物來獲取能量。 2.心理因素：壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能通過進食來緩解，導(dǎo)致食欲失控。 3.飲食習(xí)慣：長期偏好高脂肪高熱量食物，會使大腦對這類食物產(chǎn)生更強烈的渴望。 4.缺乏運動：運動量不足，身體能量消耗少，容易產(chǎn)生饑餓感和進食欲望。 5.腸道菌群失調(diào)：腸道內(nèi)有益菌和有害菌比例失衡，影響消化和食欲調(diào)節(jié)。 要改善這種情況，需綜合調(diào)理。保持良好的心態(tài)，改善飲食習(xí)慣，增加運動量，必要時可咨詢醫(yī)生進行激素水平檢測和腸道菌群調(diào)節(jié)。
2025-03-30 14:49
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好，由于生物鐘的突然變化，這樣飲食和生活習(xí)慣方面也會發(fā)生變化，就有可能導(dǎo)致突然長胖的，這個情況下須加以飲食和生活習(xí)慣方面的調(diào)理，對于減肥是一個循序漸進的過程，不能一下子突然減下來的，想減肥，須掌握以下的原則：一是要減少能量的攝入量，也就是要適當(dāng)?shù)墓?jié)食，禁食高脂高固醇的油膩的食物和高熱量的食物，多吃點蔬菜水果等易飽腹的低熱量的食物，二是要加強下運動和煅煉，增加能量的消耗和去路，造成能量的負平衡狀態(tài)，這樣才能燃燒脂肪而供能于運動達到減肥的目的，三是必須要堅持下去，因為任何一種減肥方式如果不能堅持下去都有反彈的可能的，故需要持之以恒的去做的。
2016-01-26 02:25
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。目前你還是需要適當(dāng)控制飲食的。
2016-01-26 00:53
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康
2016-01-25 19:52
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2016-01-25 14:33
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