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高三學(xué)生出現(xiàn)睡眠充足但精神不佳、記憶力下降，且有長期手淫習(xí)慣。要戒除手淫，需綜合考慮心理、生理、生活習(xí)慣、環(huán)境和社交等多方面因素。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識到過度手淫的危害，樹立正確的性觀念，增強(qiáng)自我控制能力。 2.生理調(diào)整：保持規(guī)律作息，適度運(yùn)動，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.生活習(xí)慣：避免接觸色情內(nèi)容，減少性刺激，睡前不看刺激性的影視或書籍。 4.環(huán)境改善：創(chuàng)造一個良好的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，減少獨(dú)處時間。 5.社交活動：積極參與集體活動，擴(kuò)大社交圈子，轉(zhuǎn)移注意力。 6.培養(yǎng)興趣：發(fā)展個人愛好，如繪畫、音樂等，豐富精神生活。 總之，戒除手淫需要個人的決心和毅力，也需要家長和老師的關(guān)心與引導(dǎo)。只要堅(jiān)持努力，逐步調(diào)整，是可以有效戒除的。

建議不要穿過于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.

您好，頻繁的手淫，使泌尿系統(tǒng)長期處于充血狀態(tài)，造成局部免疫力下降，可引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎、神經(jīng)疲勞、性欲減退、勃起不堅(jiān)、習(xí)慣性早泄等。建議您及時戒掉手淫、要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱械那椴伲フ５墓ぷ鲗W(xué)習(xí)外，業(yè)余時間多參加集體文娛、體育活動，必要時可以到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)幫助下戒掉手淫，祝您健康-！

你好，根據(jù)你的描述，孩子的情況是由于長時間的過度手淫導(dǎo)致的后遺癥，加上現(xiàn)在又是高考時期，學(xué)習(xí)壓力又大，所以精神狀態(tài)跟不上了。首先一定要戒掉手淫的習(xí)慣，讓他轉(zhuǎn)移注意力去學(xué)習(xí)上面?，F(xiàn)在已經(jīng)是最后的沖刺階段了，一定要抓緊時間才好。平時多吃含有蛋白質(zhì)的食物和維生素豐富的食物。吃點(diǎn)補(bǔ)腎的食物，暖性的食物，不要吃生冷的，希望你幸福。

根據(jù)你提供的情況，一般的考慮是頻繁過度的手淫引起的腎精不足證出現(xiàn)的癥狀及時的調(diào)理可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理可以多吃核桃仁黑芝麻核桃仁之類的食物口服男寶膠囊健腦補(bǔ)腎丸之類的藥物治療及時的調(diào)理祝你健康。