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護理管理者在工作和考試壓力下，出現(xiàn)看書瞌睡、力不從心等狀況，可從調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、制定計劃、合理休息、適當(dāng)運動等方面改善。 1.調(diào)整心態(tài)：正視壓力，認識到考試并非決定一切，減輕心理負擔(dān)。通過積極的自我暗示增強信心。 2.改善環(huán)境：選擇安靜、整潔、通風(fēng)良好的學(xué)習(xí)空間，減少干擾因素。 3.制定計劃：將學(xué)習(xí)內(nèi)容分解為小目標(biāo)，制定合理的學(xué)習(xí)計劃，按部就班進行。 4.合理休息：保證充足睡眠，適當(dāng)午休，避免疲勞學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)間隙可做簡單的伸展運動。 5.適當(dāng)運動：如散步、慢跑等，促進血液循環(huán)，提高大腦興奮性。 總之，面對壓力要積極應(yīng)對，采取多種方法綜合調(diào)整，相信通過努力一定能夠克服困難，提升自己的能力，順利通過考試。