護(hù)理管理者面對(duì)工作與考試壓力如何改善？
病情描述發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：我是一名護(hù)理管理者，隨著醫(yī)院的擴(kuò)大，每個(gè)人的工作量加大，包括理論、操作都要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，管理方面不會(huì)做，可我自己能力太差，好多工作力不從心，特別是5月份還要參加考試，看書看不進(jìn)去，不到半小時(shí)就瞌睡，自己知道已經(jīng)考試幾次沒(méi)有考過(guò)，心理壓力大，我很著急，到底怎么辦，怎樣看書不瞌睡，請(qǐng)指導(dǎo)，謝謝:
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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尤勁松 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
腦病?？?/p>
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護(hù)理管理者在工作和考試壓力下，出現(xiàn)看書瞌睡、力不從心等狀況，可從調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、制定計(jì)劃、合理休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面改善。 1.調(diào)整心態(tài)：正視壓力，認(rèn)識(shí)到考試并非決定一切，減輕心理負(fù)擔(dān)。通過(guò)積極的自我暗示增強(qiáng)信心。 2.改善環(huán)境：選擇安靜、整潔、通風(fēng)良好的學(xué)習(xí)空間，減少干擾因素。 3.制定計(jì)劃：將學(xué)習(xí)內(nèi)容分解為小目標(biāo)，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，按部就班進(jìn)行。 4.合理休息：保證充足睡眠，適當(dāng)午休，避免疲勞學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)間隙可做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑等，促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦興奮性。 總之，面對(duì)壓力要積極應(yīng)對(duì)，采取多種方法綜合調(diào)整，相信通過(guò)努力一定能夠克服困難，提升自己的能力，順利通過(guò)考試。
2025-03-30 19:49
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