哪些食物能有效降低膽固醇？
什么食物可以降低膽固醇?吃什么食物可快速降低膽固醇?可以降低膽固醇的食物是哪些？體檢時被查出膽固醇和甘油三脂比較高，平時注意少吃什么可以降低呢？
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回答3
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王捷 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
肝膽外科
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膽固醇過高會增加心血管疾病風(fēng)險，以下食物有助于降低膽固醇：燕麥、豆類、魚類、堅果、蔬菜水果。 1.燕麥：富含膳食纖維，能減少膽固醇的吸收。 2.豆類：如黑豆、紅豆等，富含植物蛋白和纖維，有助于降低膽固醇水平。 3.魚類：尤其是富含ω-3 脂肪酸的三文魚、金槍魚等，可調(diào)節(jié)血脂。 4.堅果：含有不飽和脂肪酸，對心血管有益。 5.蔬菜水果：富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，促進(jìn)膽固醇代謝。 飲食調(diào)整是降低膽固醇的重要方式之一，但如果膽固醇過高，僅靠飲食可能不夠，還需結(jié)合運(yùn)動、戒煙限酒等健康生活方式，必要時遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。
2025-03-30 15:40
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好：飲食采用低脂肪、低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食，多吃蔬菜，多吃水果?？蛇x擇降脂藥物如血脂平，血脂康，辛伐他丁，非諾貝特片等治療。
2016-01-27 04:01
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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血脂（膽固醇和甘油三酯）升高，容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，從而引起心腦血管疾病，如腦梗塞、冠心病等；所以應(yīng)該積極治療，使血脂降至正常。指導(dǎo)意見：你目前是剛發(fā)現(xiàn)血脂升高，可先飲食+運(yùn)動療法：1、平時您要低鹽低脂清淡飲食，忌肥膩，禁煙酒，多喝水、多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、圓蔥、木耳、蘑菇、豆類及豆制品，以及橘子、香蕉等含鉀豐富的食品。2、少吃含膽固醇豐富的動物內(nèi)臟、動物油、肥肉等食物;3、少吃含糖分較高的食物；4、經(jīng)常用山楂+決明子泡水喝，有很好的降血脂作用;5、適當(dāng)活動，如慢跑、快走、登山、太極等；3-6個月后再復(fù)查血脂，若仍高于正常，建議服用辛伐他汀片治療；
2016-01-27 02:29
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
