25 歲女機械操作工，工作累體質(zhì)差，如何改善？
女，25，工作很累，體力消耗很大，機械操作工，每天工作十小時，不停地走動。微胖，本身體質(zhì)不算好，血壓偏低，血糖也差一點就低血糖。上夜班一兩年了。
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回答5
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陳麗 主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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25 歲女性，從事機械操作工作，勞累且體質(zhì)不佳，存在血壓偏低、血糖接近低值等情況。改善方法包括飲食調(diào)整、作息改善、適當(dāng)運動、心理調(diào)節(jié)和定期體檢等。 1.飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 2.作息改善：盡量保證充足睡眠，減少夜班次數(shù)，規(guī)律作息時間。 3.適當(dāng)運動：選擇適合自身的有氧運動，如慢跑、瑜伽等，增強體質(zhì)。 4.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會緩解工作壓力，通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 5.定期體檢：監(jiān)測血壓、血糖等指標(biāo)，及時發(fā)現(xiàn)潛在健康問題。 通過以上綜合措施，有助于提升身體素質(zhì)，改善健康狀況。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-31 03:39
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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考慮供血不足，增加營養(yǎng),建議服用驢膠補血顆粒治療,堅持服用很快就好的；‘多吃一些清淡的食物，主要是低脂食物，還要注意補充維生素，此外，要多吃些魚，核桃之類，補充大腦營養(yǎng)；當(dāng)然，最重要的，還是要加強鍛煉
2016-01-27 08:30
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你說的情況考慮是工作的原因?qū)е碌纳眢w的陰陽失調(diào)所出現(xiàn)的一系列的癥狀。你一般把人身體的正常的生物鐘打亂了，建議可以糾正作息時間來調(diào)整。在條件不允許的情況下可以在夜間給予高熱量的食物，比如給予面食，糖等食物。要多喝水以免上火。
2016-01-26 22:17
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好。 1、上班前：先喝杯牛奶。根據(jù)科學(xué)測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩皮膚衰老。臨睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥內(nèi)可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進(jìn)食清淡可口的飯菜，中醫(yī)有“胃不和則臥不安”之說。c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。多供給富含維生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素A參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成，能提高人體對昏暗光線的適應(yīng)能力，維生素A大多存在于動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素B、C的需要量也增多，應(yīng)予適量補充。
2016-01-26 20:41
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：你好，經(jīng)常日夜顛倒身體的肝臟和腎臟的代謝排毒功能會比較差，所有會出現(xiàn)身體微胖的現(xiàn)象，這是代謝緩慢的表現(xiàn)，平時多食用滋陰養(yǎng)腎的食物，多補充氣虛可以有效的調(diào)節(jié)這方面的不適。推薦：阿膠、桂圓紅棗、西洋參
2016-01-26 20:02
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