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中學(xué)生正處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，吃清淡食物易餓，可從合理膳食搭配、選擇高能量食物、增加餐次、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)劑、合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間等方面保證能量供應(yīng)。 1. 合理膳食搭配：保證每餐有足夠的碳水化合物，如全麥面包、糙米等，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、豆類，以及新鮮蔬菜水果。 2. 選擇高能量食物：適當(dāng)食用堅(jiān)果、燕麥片等富含健康脂肪和蛋白質(zhì)的食物，能提供更持久的能量。 3. 增加餐次：除了三餐，可以在上午和下午加餐，如酸奶、水果、全麥餅干等。 4. 適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)劑：在醫(yī)生建議下，可補(bǔ)充復(fù)合維生素片、鈣劑等，但不能替代正常飲食。 5. 合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間：避免在空腹或剛進(jìn)食后劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)補(bǔ)充能量。 中學(xué)生要保證充足的能量供應(yīng)，以滿足學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)的需求，但也要注意飲食的均衡和健康，避免過度進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物。

不會(huì)啊

不會(huì)的.

不會(huì)的，“清淡”僅僅意味著吃東西更要講究衛(wèi)生，不吃過多的油膩食物，多吃點(diǎn)水果多飲水。飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽而損身。