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從小記憶力不好可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)不良、心理因素、疾病影響、遺傳因素等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、過(guò)度使用電子設(shè)備等，會(huì)影響大腦的正常功能。應(yīng)保持充足睡眠，每天適量運(yùn)動(dòng)，控制電子設(shè)備使用時(shí)間。 2.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響大腦的發(fā)育和功能?？啥喑贼~(yú)肉、蛋類(lèi)、新鮮蔬果等。 3.心理因素：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、壓力大的狀態(tài)，會(huì)影響記憶力。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能減退等也會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行治療。 5.遺傳因素：部分人可能由于遺傳，天生記憶力相對(duì)較弱，但可通過(guò)后天訓(xùn)練改善。 總之，從小記憶力不好是可以通過(guò)調(diào)整生活方式、改善飲食、治療相關(guān)疾病等方法來(lái)提高的。如果情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

增強(qiáng)記憶的食物一些健腦食品，其實(shí)是常見(jiàn)的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿卜、谷類(lèi)等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化。