長期晚上難入睡白天易瞌睡如何改善
醫(yī)生您好！我一到晚上精神就特別好，很難入睡。但？想得到怎樣的幫助：醫(yī)生您好！我一到晚上精神就特別好，很難入睡。但是睡著之后就睡的很死，不容易醒。白天都能睡到10點多甚至到中午。如果第二天有事起得早，只要身體不活動一會就打瞌睡。有時候睡到中午才起，但是坐在電腦跟前學習的時候仍然會打瞌睡，只有看電影玩游戲的時候才能保持很精神的狀態(tài)。而且我這個晚上不容易睡白天愛打瞌睡是從小時候就有的。請醫(yī)生給我解惑！謝謝了！。
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉洲 副主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
三級甲等
神經內科
-
長期晚上難以入睡、白天容易瞌睡可能與生物鐘紊亂、心理因素、環(huán)境影響、疾病因素、不良生活習慣等有關。 1.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息，導致生物鐘失調。應逐步調整作息時間，每天提前或推遲一定時間上床睡覺和起床，養(yǎng)成固定的睡眠習慣。 2.心理因素：壓力、焦慮、抑郁等心理問題可能影響睡眠?？赏ㄟ^放松訓練，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境因素不利于睡眠。營造安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能亢進、睡眠呼吸暫停綜合征等也會影響睡眠。需到醫(yī)院進行相關檢查，明確診斷后進行針對性治療。如甲狀腺功能亢進可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物治療。 5.不良生活習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過饑等。應避免睡前 1 小時使用電子設備，睡前 2 小時避免劇烈運動，保持適量的晚餐。 總之，要改善睡眠狀況，需要綜合調整生活方式，必要時就醫(yī)檢查和治療。
2025-03-31 19:50
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
心理分析：你好，考慮焦慮傾向，導致原因可能在于長期壓力疊加沒有及時釋放。心理指導：建議，及時進行心理評估，并及時采取有效措施進行治療，心理治療比較適合。
2016-01-28 00:56
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題
什么是兒童學習障礙? 兒童學習障礙(learning disabilities，LD)是一組異質性綜合征，指智力正常兒童在閱讀、書寫、拼字、表達、計算等方面的基本心理過程存在一種或一種以上的特殊性障礙，推測是中樞神經系統(tǒng)的某種功能障礙所致。這類兒童不存在感覺器官和運動能力的缺陷，學習困難亦非原發(fā)性情緒障礙或教育剝奪所致。ICD-10和DSM-Ⅲ將其歸屬于特殊性發(fā)育障礙范疇。 查看全文»
