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影響身高的因素較多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等。對(duì)于二十歲身高增長(zhǎng)緩慢的情況，需要綜合考慮并采取相應(yīng)措施。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響。如果父母身高較矮，子女身高可能相對(duì)受限，但通過(guò)后天努力仍有一定改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng)：均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身高增長(zhǎng)至關(guān)重要。保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌。每晚應(yīng)保證 7 - 9 小時(shí)的睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球、游泳等，可以刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，可能影響身高。如有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，二十歲身高增長(zhǎng)的空間相對(duì)較小，但通過(guò)改善生活方式和及時(shí)排查疾病，仍有可能獲得一定程度的提升。

先照膝關(guān)節(jié)側(cè)位片，如果骨骺線愈合則就無(wú)法長(zhǎng)高。如果沒(méi)愈合，還有長(zhǎng)高可能性，可補(bǔ)鈣，每天體育鍛煉半小時(shí)以上。

女性在19～23歲，四肢長(zhǎng)骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長(zhǎng)了。影響身高的因素很多，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、生活習(xí)慣、種族、內(nèi)分泌、性成熟早晚、遠(yuǎn)近親婚配等等。以您目前的年齡，基本上已經(jīng)停止生長(zhǎng)了，基本上沒(méi)什么方法可以增高了

您好，注意合理飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持每天一杯牛奶，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，現(xiàn)在還是長(zhǎng)身體的階段，要保證充足的睡眠。繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉身體不僅可以瘦下來(lái)還可以有很好的身材20周歲還有的長(zhǎng)，可以長(zhǎng)到25周歲，不要灰心。早睡可以使身體得到良好的放松有助于長(zhǎng)高，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣的吸收使骨骼發(fā)育。這個(gè)階段是長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的合伙習(xí)慣，不要熬夜，積極鍛煉身體。