高中久坐致發(fā)胖，如何減掉多余贅肉？
上了高中以后，每次吃完飯就坐在那上了高中以后，每次吃完飯就坐在那學(xué)習(xí)了，一天到晚坐在那里，就發(fā)胖了，有小肚子了，尤其是臉上發(fā)福了，怎樣才能去掉那些多余的肉??？
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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馬烈 副主任醫(yī)師
東莞康華醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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高中學(xué)習(xí)久坐發(fā)胖，可通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方法來(lái)改善。 1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行至少 30 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等，能有效燃燒脂肪。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體機(jī)能的恢復(fù)。 4. 調(diào)節(jié)心態(tài)：避免因?qū)W習(xí)壓力大而暴飲暴食，保持積極樂(lè)觀的心情。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行。 總之，要減掉多余的肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。如果體重超標(biāo)嚴(yán)重，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，制定個(gè)性化的減肥方案。
2025-04-01 06:08
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，從描述來(lái)看，這是與你的活動(dòng)量不足有很大的關(guān)系。建議，目前首先要控制飲食，不能吃太多肥甘厚膩制品，同時(shí)要是適當(dāng)?shù)牡綉敉饣顒?dòng)，改善你的癥狀，祝你健康
2016-01-27 22:59
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