高中久坐致發(fā)胖，如何減掉多余贅肉？
上了高中以后，每次吃完飯就坐在那上了高中以后，每次吃完飯就坐在那學(xué)習了，一天到晚坐在那里，就發(fā)胖了，有小肚子了，尤其是臉上發(fā)福了，怎樣才能去掉那些多余的肉啊？
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回答2
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馬烈 副主任醫(yī)師
東莞康華醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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高中學(xué)習久坐發(fā)胖，可通過合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方法來改善。 1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 適量運動：每天進行至少 30 分鐘的有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，能有效燃燒脂肪。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體機能的恢復(fù)。 4. 調(diào)節(jié)心態(tài)：避免因?qū)W習壓力大而暴飲暴食，保持積極樂觀的心情。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進經(jīng)絡(luò)氣血運行。 總之，要減掉多余的肉需要長期堅持，養(yǎng)成健康的生活習慣。如果體重超標嚴重，建議及時咨詢醫(yī)生，制定個性化的減肥方案。
2025-04-01 06:08
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，從描述來看，這是與你的活動量不足有很大的關(guān)系。建議，目前首先要控制飲食，不能吃太多肥甘厚膩制品，同時要是適當?shù)牡綉敉饣顒樱纳颇愕陌Y狀，祝你健康
2016-01-27 22:59
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