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長(zhǎng)期多夢(mèng)且白天不午睡可能是多種因素導(dǎo)致的，如精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 精神壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，引起多夢(mèng)。應(yīng)學(xué)會(huì)通過運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、飲食不規(guī)律、熬夜等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。需養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，規(guī)律作息。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題，可能干擾睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病也可能出現(xiàn)多夢(mèng)。需要就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療，如使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 5. 生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘。逐步調(diào)整作息時(shí)間，重建規(guī)律的生物鐘。 長(zhǎng)期多夢(mèng)且白天不午睡對(duì)身心健康可能產(chǎn)生不良影響。如果通過自我調(diào)整仍無法改善，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

一是提高睡眠質(zhì)量，二是合理安排作息時(shí)間；要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng)。

與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說啊.

可以口服谷維素片，10-30毫克每次，一日三次、柏子養(yǎng)心丸，6克，一日2次、或朱砂安神丸每次6克，一日2次，安神補(bǔ)腦液，10毫升，一日2次，注意休息,不要喝酒,禁忌辛辣食物，要定期復(fù)查

你好，這是你自己沒有休息好的緣故建議你自己不要太累啦，自己要緩解好自己的疲勞，要有一個(gè)放松的狀態(tài)才會(huì)有一個(gè)好的休息的狀態(tài)，自己可以在睡前聽一些音樂、泡腳、看一些幽默的書籍、按一下摩都是很好的，自己可以值得一試哦