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跑 800 米前過度緊張，可能由心理因素、缺乏準(zhǔn)備、過往經(jīng)歷、身體素質(zhì)、環(huán)境壓力等造成。 1.心理因素：對(duì)跑步存在恐懼心理，易放大困難，導(dǎo)致緊張加劇?？赏ㄟ^自我心理暗示，如告訴自己能行，來增強(qiáng)信心。 2.缺乏準(zhǔn)備：平時(shí)鍛煉不足，對(duì)自己的體能沒把握。建議制定規(guī)律的鍛煉計(jì)劃，逐步提高體能。 3.過往經(jīng)歷：若之前跑步時(shí)有不好的體驗(yàn)，會(huì)形成心理陰影。需正視過去，重新建立積極的認(rèn)知。 4.身體素質(zhì)：身體較弱，耐力不夠，也會(huì)產(chǎn)生緊張。加強(qiáng)營養(yǎng)攝入，保證充足睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.環(huán)境壓力：擔(dān)心同學(xué)評(píng)價(jià)或老師要求過高。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，不過分在意他人看法。 總之，要克服跑 800 米前的過度緊張，需要從多方面入手，調(diào)整心態(tài)，積極準(zhǔn)備，逐步提升自己的身心素質(zhì)。

你首先告訴自己，沒有什么好害怕的，結(jié)果無非是兩種，一種是及格，一種是不及格，不及格也不是什么大不了的事情。

您好，緊張的情緒每個(gè)人都或多或少有，一般不會(huì)有太大問題，而如果影響到了正常的學(xué)習(xí)，則考慮為一種神經(jīng)癥，需要尋求心理醫(yī)生的幫助。