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在校生睡眠差且服藥效果不佳，可能與心理壓力、環(huán)境因素、不良習(xí)慣、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱等有關(guān)。 1.心理壓力：學(xué)習(xí)緊張會(huì)帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致大腦興奮難以入睡。應(yīng)學(xué)會(huì)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)，如散步、聽(tīng)音樂(lè)。 2.環(huán)境因素：學(xué)校宿舍的噪音、光線等可能影響睡眠?？墒褂枚⒀壅謥?lái)改善睡眠環(huán)境。 3.不良習(xí)慣：睡前玩手機(jī)、喝咖啡等會(huì)影響睡眠。要養(yǎng)成睡前不接觸電子設(shè)備、避免刺激性飲品的習(xí)慣。 4.生物鐘紊亂：睡眠不規(guī)律會(huì)打亂生物鐘。盡量保持固定的作息時(shí)間，早睡早起。 5.神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期緊張可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱?？赏ㄟ^(guò)心理調(diào)節(jié)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片、維生素 B1 片、安神補(bǔ)腦液等藥物。 睡眠問(wèn)題需要綜合調(diào)理，如果長(zhǎng)期得不到改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

你好！睡眠對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都是必不可少的，它是維持生命的極其重要的生理功能，長(zhǎng)時(shí)間的失眠對(duì)人體內(nèi)臟及精神活動(dòng)損害極大。失眠初期會(huì)感到整日思睡，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)，長(zhǎng)期失眠會(huì)感頭暈?zāi)X脹，心慌胸悶，甚至血壓升高，心臟疾患。治療失眠的方法很多，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤Ｄ?，我個(gè)人認(rèn)為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負(fù)擔(dān)，另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進(jìn)睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開(kāi)橘子放在自己的床頭（我個(gè)人認(rèn)為也可以是其他水果），我想這個(gè)和氣味會(huì)減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺(jué)好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧。如果上面的辦法都使用過(guò)沒(méi)有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴(yán)重的話，就建議求助于藥物了。藥物簡(jiǎn)單的分中藥和西藥，現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識(shí)到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫(yī)調(diào)理為佳為中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯等等）根據(jù)個(gè)人情況配藥，中醫(yī)都是一人一藥的，需要根據(jù)個(gè)人而已。一般均能徹底解決失眠的問(wèn)題。建議你采用“中藥治本，心理咨詢和生物高科技”三聯(lián)療法，詳情情況請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)院名片與我交流。

睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高。④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè)。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！

失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時(shí)睡時(shí)醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證，是老年臨床常見(jiàn)多發(fā)病。近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來(lái)越多，筆者采用綜合療法治療失眠，療效甚佳，介紹如下?！?.保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭５分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮?！?.飲食療法：取大棗10枚，小麥20克，冰糖30克，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚１次?！?.藥粥療法：大棗10枚，元肉10克，大米50克，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１劑。　4.臟器療法：豬心１枚，柏子仁15克，調(diào)料適量。將柏仁去殼雜，洗凈備用。豬心洗凈，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸后，調(diào)入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟后服食，每日１劑?！?.填臍療法：取酸棗仁10克，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，１日１換?！?.敷足療法：取朱砂３－５克，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次?！?.足浴療法：磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚１次?！?.耳穴貼豆法：主穴為心、腎、神門(mén)、皮質(zhì)下、枕。心脾兩虛配脾、交感；心腎不交配交感、內(nèi)分泌；肝膽火盛配肝、脾、胃、止痛點(diǎn)。75％酒精常規(guī)消毒以后，用膠布將王不留行子貼于所選的一側(cè)耳穴上，每隔３天換貼另１側(cè)，并每天按壓穴位４次，每次５分鐘，６次為１療程，連續(xù)２－３個(gè)療程?！∩鲜鰩追?，任選２－３種，連續(xù)３－５天，即可收到明顯療效?！吨袊?guó)中醫(yī)藥報(bào)》