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手淫頻繁兩年出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力下降，可通過改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、適度運動、心理調(diào)節(jié)及必要時的藥物治療來改善。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，逐漸戒除。 2.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等。 3.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張，可通過冥想、深呼吸等方式放松。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用一些補腦安神的藥物，如安神補腦液、健腦補腎丸、腦靈素片等。 總之，要綜合多種方法來改善因頻繁手淫導(dǎo)致的記憶力等下降的情況。同時，要樹立信心，相信通過努力可以逐漸恢復(fù)。

你好！情況已悉，此病主要是脾腎虛弱，脾失健運，氣血不和，腎精不足，不能濡養(yǎng)所致的以上癥狀。建議你可以口服益智丸和六味地黃丸，禁辛辣食品，清淡飲食，可以多吃核桃和山藥，會改善你的癥狀。

你好，首先當然必須戒除手淫才行平時多運動，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，還有鋅元素食物，祝你健康

長期性的手淫不僅會導(dǎo)致身體體質(zhì)的下降，還會導(dǎo)致記憶力下降是很正常的，建議你現(xiàn)在就要戒掉手淫的壞毛病，而且平時要多加強身體的鍛煉，注意飲食上的合理。建議你最好去醫(yī)院看下最好，以防萬一，對自己的健康也是種保障！

手淫和記憶力下降好像沒什么關(guān)系，也許就是因為太忙了或者是太累了導(dǎo)致的總忘一些東西。記憶力下降可以試著吃一些補腦的食物，例如核桃與洋蔥：核桃是健腦干果，常吃它有助于使人長時間集中注意力。洋蔥中有效成份能夠稀釋血液，改善大腦的血液供應(yīng)，并能消除心理疲勞和過度緊張。每人每天吃半個洋蔥就能起到良好效果?！耖僮优c檸檬：橘子含大量維生素A、B1和C，屬于堿性食物，可抵消大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。在考試期間適量吃些橘子，能醒腦和促進記憶力。同樣，檸檬、廣柑、柚子也有類似作用?！窈}卜和菠蘿：胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝，能提高記憶力。菠蘿含豐富維生素C與微量元素錳，低熱量。常吃有醒腦、生津作用，能提高記憶力。●辣椒和香蕉：這兩種食物均能改善人的低沉情緒，辣椒的辣味能刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素。香蕉中所含的血清荃和各種維生素與鉀，也容易使人的大腦產(chǎn)生成功的意識，兩種食物是能增進人獲得事業(yè)成功的食物?！裆阂驗樯杏薪彼睾蛽]發(fā)油，能夠使血流暢通，可為大腦提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)，從而提高人的想象力和創(chuàng)造力。腦力勞動者常吃些姜可提高工作效率。有助于激發(fā)人的創(chuàng)造力。總之，上述食品雖然有健腦功能，但應(yīng)該注意合理飲食原則，即平衡膳食。每天攝取對人體必需的各種營養(yǎng)素，才能有利于身體健康。健腦食物六大類一個人能否有良好的記憶，主要是取決于大腦皮層的機能狀態(tài)。在飲食中，如果能有意選擇下類食品，對身體，尤其是很有益處的。植物類多吃大豆和豆類制品。豆類食品物美價廉，營養(yǎng)豐富，容易消化吸收，具有清熱滋陰、調(diào)理脾胃的功效。特別是豆類制品含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需的氨基酸，能增強腦血管功能，增加腦細胞活動，可抑制膽固醇在血管中積聚，減少腦血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐腦一碗，加些蜜糖或雞蛋，是很有裨益的。海鮮類定期吃魚類食品。魚肉含脂肪少，能向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和大量維生素，這對神經(jīng)細胞簡直是“最佳禮品”。大多數(shù)魚類含的脂肪酸是不飽和脂肪酸，具有保護腦血管的功能。人們常說“魚中有腦黃金”，正是這個道理。水果類多吃橘子和香蕉。桔子含有大量的維生素，屬于堿性食物，可消除酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害，對健腦益智大有幫助。香蕉有預(yù)防神經(jīng)疲勞之效。香蕉中含有大量的鉀，它對維持人體細胞功能和酸堿平衡以及改進心肌功能均大有裨益。肉食類多吃豬腦和雞。豬腦含鐵、磷鈣等礦物質(zhì)和多種微量元素。用豬腦、杞子、蓮子燉吃，能健腦益智。雞肉中的蛋白質(zhì)對人體健康有特殊意義，尤其對大腦。它能維持平常的免疫功能，激素平衡，良好的肌肉收縮力和皮膚彈性。蔬菜類多吃菠菜、胡蘿卜。菠菜使腦細胞代謝的優(yōu)良營養(yǎng)品。其中所含的大量葉綠素具有健腦益智作用。胡蘿卜含有大量以維生素A為主的多種維生素、無機鹽和鈣質(zhì)等，營養(yǎng)豐富，有“小人參”的美譽，為健腦佳品。主食類定期食用玉米、小米。它們可提供大量葡萄糖供腦的活動能量外，它的獨到之處是有較多的蛋白質(zhì)、維生素B等物質(zhì)。這一大眾化的食品可以讓大腦受益。煙、酒是大腦的慢性“殺傷劑”，為了增強你的記憶和健腦，請遠離煙、酒。