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12 歲身高 158 厘米體重 93 斤,想月減 20 斤可行嗎

我才有12歲,身高158厘米,體重93斤,我想一個月減20斤,能幫幫我嗎?,

  • 回答5

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    姚斌 主任醫(yī)師

    中山大學附屬第三醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)分泌科

    對于 12 歲的孩子,一個月減重 20 斤是不可取且不健康的。因為身體正處于生長發(fā)育階段,過度減重可能影響身體正常發(fā)育,包括影響骨骼生長、內(nèi)分泌平衡、免疫力等。 1. 骨骼生長:青少年時期骨骼在快速發(fā)育,減重過度可能導致鈣攝入不足,影響骨骼強度和長度。 2. 內(nèi)分泌平衡:會打亂激素分泌,如生長激素、甲狀腺激素等,影響身高和代謝。 3. 免疫力:營養(yǎng)不足會降低身體的抵抗力,易生病。 4. 心理健康:可能引發(fā)焦慮、自卑等心理問題。 5. 營養(yǎng)缺乏:無法獲取足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等,影響大腦和身體器官功能。 總之,12 歲的孩子應通過健康的生活方式來維持體重,如均衡飲食、適量運動、規(guī)律作息等,切不可追求過快過多的減重。

    2025-04-01 05:36
  • 回答4

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    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    你好,減肥要運動結(jié)合飲食的調(diào)整建議最好是注意堅持每天運動一個小時,少吃含有碳水化合物的食物

    2016-01-29 18:09
  • 回答3

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    您好,很高興為您解答,您現(xiàn)在要減肥,您現(xiàn)在的身體還在發(fā)育時期過度的減肥會影響身體的發(fā)育,建議您還是遵循循序漸進的原則減肥首先建議您可以采用節(jié)食運動的方法效果會比較明顯,建議您可以多吃一些芹菜等高纖維素的食物,另外要注意多運動,每天可以早起跑跑步等,一定要堅持,您會成功減肥的

    2016-01-29 10:15
  • 回答2

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    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導:你這個體重還沒有超重,要減肥,主要是控制總能量的攝入,適量運動,建議平時飲食宜清淡為主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計劃。

    2016-01-29 05:50
  • 回答1

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    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    您好!健康減重平均一周1-2公斤才安全,過快會導致心臟不適應,對健康造成危害。1.改變飲食習慣。飲食食物多樣化,避免偏食,保證營養(yǎng)均衡。多吃富含膳食纖維的食物,多喝水,促進身體排便排毒,盡量避免煎炸類高熱量垃圾食品,避免晚上進食。2.適量運動,勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠。3.如果有必要,向?qū)I(yè)營養(yǎng)師咨詢。

    2016-01-29 04:13
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