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長(zhǎng)期高強(qiáng)度用腦且長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦屏幕，出現(xiàn)記憶力下降、反應(yīng)遲緩等情況，可能是大腦疲勞、神經(jīng)衰弱、頸椎病、貧血、心理因素等所致。一般不會(huì)直接影響下一代。 1.大腦疲勞：長(zhǎng)時(shí)間用腦會(huì)使大腦處于疲勞狀態(tài)，影響其功能。應(yīng)適當(dāng)休息，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。 2.神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期精神緊張可能引發(fā)神經(jīng)衰弱?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整生活方式，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、放松心情來(lái)改善。 3.頸椎病：長(zhǎng)期伏案工作易患頸椎病，影響腦部供血。要注意保持正確坐姿，多活動(dòng)頸部。 4.貧血：營(yíng)養(yǎng)不均衡或其他原因?qū)е碌呢氀?，?huì)影響大腦供氧。需均衡飲食，必要時(shí)補(bǔ)充鐵劑等。 5.心理因素：工作壓力大等心理因素也會(huì)影響大腦功能?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢或自我調(diào)節(jié)緩解。 總之，出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)重視，及時(shí)調(diào)整生活和工作方式。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或康復(fù)科就診。

飲食上要多吃易于消化又富于營(yíng)養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚(yú)、菜等也有一定的益處?！采钌G葉菜〕蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對(duì)身體無(wú)害，但含量過(guò)高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。〔魚(yú)類〕魚(yú)肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚(yú)特別是三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和青魚(yú)的人，與很少吃魚(yú)的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚(yú)還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。〔全麥制品和糙米〕增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。其中維生素B6對(duì)于降低類半胱氨酸水平最有作用?！泊笏狻炒竽X活動(dòng)的能量來(lái)源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強(qiáng)維生素B1的作用，因?yàn)榇笏饪梢院虰1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量?！搽u蛋〕雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用?！捕诡惣捌渲破贰乘璧膬?yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助於增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合於腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用，對(duì)中老年腦力勞動(dòng)者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益?！埠颂液椭ヂ椤超F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)於治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。

我認(rèn)為不要吃什么補(bǔ)品的。沒(méi)有這個(gè)必要的?？梢院侠淼娘嬍澈头e極的營(yíng)養(yǎng)。多吃蔬菜和水果就可以達(dá)到補(bǔ)腦的目的。

食療方案平時(shí)要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí),選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚(yú),蝦,核桃,花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物,如雞蛋,動(dòng)物的肝,腎,胡蘿卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.飲食上要遠(yuǎn)三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒(méi)有腿（魚(yú)）.經(jīng)常吃海帶,河魚(yú),魚(yú)油可減低細(xì)胞死亡速度.祝心情快樂(lè)

你多大啊如果是青少年可以吃點(diǎn)核桃,吃生命一號(hào)等