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從小看書(shū)腦部微痛，可能由用眼過(guò)度、精神緊張、腦部供血不足、頸椎問(wèn)題、神經(jīng)衰弱等引起。 1.用眼過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)，眼睛疲勞，可能導(dǎo)致腦部牽涉性微痛。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，每看書(shū)一段時(shí)間就遠(yuǎn)眺或閉目休息。 2.精神緊張：對(duì)學(xué)習(xí)有壓力或焦慮，會(huì)引起神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致腦部疼痛。要學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 3.腦部供血不足：可能因血管狹窄等，看書(shū)時(shí)用腦增加，供血不足引發(fā)疼痛?？赏ㄟ^(guò)改善飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物來(lái)調(diào)節(jié)。 4.頸椎問(wèn)題：長(zhǎng)期低頭看書(shū)，頸椎受累，壓迫神經(jīng)血管，影響腦部供血，造成疼痛。需注意保持正確姿勢(shì)，多活動(dòng)頸部。 5.神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期壓力大、睡眠不足等，易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，看書(shū)時(shí)癥狀明顯。要保證充足睡眠，規(guī)律作息。 總之，要找到導(dǎo)致看書(shū)腦部微痛的具體原因，采取相應(yīng)措施。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，，建議先做頭顱拍片檢查?？梢赃m當(dāng)服用營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞的藥物

一般的情況,屬于正常但常常健忘,就是問(wèn)題了如果對(duì)自己的記憶力充滿信心,不是就能大大增強(qiáng)記憶力嗎!形象控制法就是抓住身心輕松愉快和樹(shù)立信心這兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),進(jìn)行提高記憶力的訓(xùn)練.形象控制法的訓(xùn)練步驟和具體要求：形象控制法分為準(zhǔn)備階段和四步練習(xí).準(zhǔn)備階段,就是要明確目的.首先要明確你想要提高記憶力的目的是什么,實(shí)際要求是什么,要既明確又具體.做到這一點(diǎn)是不容易的,許多練習(xí)者往往口答得很籠統(tǒng),他們說(shuō)：“我的目的就是想要提高記憶力.”這樣回答不行,不會(huì)收到良好的訓(xùn)練效果.必須有具體而實(shí)際的要求.這一步是提高記憶力訓(xùn)練以前必須做的,所以我們稱它為準(zhǔn)備工作.要做到目的明確,就要認(rèn)真地對(duì)自己作一番分析：如自己想做什么事情,想成為一個(gè)什么樣的人,想得到什么.為了達(dá)到上述各點(diǎn),需要什么樣的必要條件.自己具備了什么樣的能力,而哪些能力還不夠.不同類型的人目的是不一樣的.一般說(shuō),學(xué)生和老師的目的有區(qū)別,不同年級(jí)的學(xué)生具體目的也不一樣.同一年級(jí)的學(xué)生各人情況有別,其目的也有差別.每人一定要明確個(gè)人的目的.例如有的學(xué)生提高記憶力的目的是：我要提高我的學(xué)習(xí)成績(jī),我想考上自己想慕已久的某大學(xué)的某專業(yè)；我將來(lái)想當(dāng)一名科學(xué)家等等.注意把自己的想法列舉出來(lái)后,用形象思惟的方式來(lái)歸納整理,寫(xiě)到卡片上,用圖表列出,經(jīng)?？纯?對(duì)自己的發(fā)展能有一個(gè)整體認(rèn)識(shí).要經(jīng)常一邊看圖表,一邊自我研究.自己到底在想些什么,要想做些什么,追求些什么,為了達(dá)到目的自己需要什么樣的能力等等,準(zhǔn)備工作做好后,下面就開(kāi)始正式訓(xùn)練.第一步使身心輕松舒適首先,要把你的整個(gè)身心放松,使之處于一種輕松舒適的狀態(tài),由此使你的大腦安靜下來(lái),使疲勞的腦細(xì)胞得到休息和恢復(fù),從而提高大腦的活力.原則上,只要你回憶起你過(guò)去有過(guò)的“輕松舒適”的體驗(yàn),那么你的身心就會(huì)處于輕松舒適狀態(tài)了.在形象控制法里,把能夠使人“身心輕松舒適”的體驗(yàn),叫做基本形象.把相應(yīng)的練習(xí)叫做基本練習(xí).在這一步的練習(xí)操作過(guò)程中,要注意掌握以下兩方面：一是練習(xí)前的注意事項(xiàng)；二是練習(xí)要領(lǐng).（一）練習(xí)前的8條注意事項(xiàng)1.開(kāi)始練習(xí)時(shí),盡量減少外部對(duì)人體的刺激,最好把眼鏡,腰帶,手表,鞋等東面摘掉或松開(kāi),練習(xí)的地點(diǎn)應(yīng)是比較安靜,通風(fēng),溫度和光線適中.隨著練習(xí)的深入,養(yǎng)成了習(xí)慣,也可以坐在公共汽車上或呆在教室里等環(huán)境條件下進(jìn)行練習(xí).2.練習(xí)開(kāi)始時(shí),最好采用標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì),慢慢習(xí)慣以后可以采用任何姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行.：所采用的姿勢(shì)不要產(chǎn)生不舒服的感覺(jué),以免影響放松效果.一般采用的姿勢(shì)為靠式或兩種坐式.靠式：坐在安樂(lè)椅或沙發(fā)椅上,把身體的背部和頭部靠在靠墊上,使兩腿平行著地,不可懸空,使腿部輕松舒適.兩個(gè)胳臂放在扶手上,手心向下,要求兩肩輕松自然.兩腿分開(kāi)與肩的寬度相似.坐式：采用什么樣的椅于都行,用凳于也可以,或者只要有一個(gè)坐的地方.椅于高度適宜,一般要求兩腳著地而下懸空,放松兩肩,頭部稍向前傾,這時(shí)把身體和頭部徹底的伸展一下,以消除身上的緊張感覺(jué),這樣就能取得很好的姿勢(shì).兩只手的手心向下放在大膽上,并使它們不要相互碰到.兩腿自然分開(kāi)處于舒適狀態(tài).此外還可以采用站式,正座式,盤(pán)膝座式等.這要根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣而定.3.練習(xí)開(kāi)始閉著眼睛進(jìn)行,容易浮現(xiàn)所需要的形象,訓(xùn)練效果好.習(xí)慣后能夠掌握形象時(shí),可以睜著眼練習(xí).4.練習(xí)時(shí)一般采用平時(shí)習(xí)慣地呼吸方法,但在開(kāi)始練習(xí)之前,要進(jìn)行3一5次腹式呼吸,使大腦安靜下來(lái).如何做腹式呼吸下面再介紹.5.當(dāng)你入靜時(shí),在你頭腦中所出現(xiàn)的基本形象應(yīng)當(dāng)是你過(guò)去經(jīng)驗(yàn)中最使你的身心“輕松舒暢”的那種形象.絕對(duì)不要出現(xiàn)與不愉快的事情相聯(lián)系的那種形象.如在美麗的草坪上舒暢的休息,愉快地沐浴著陽(yáng)光,這對(duì)一般人可能是良好的感覺(jué),但個(gè)別女孩子可能會(huì)產(chǎn)生怕流氓出現(xiàn)的不快感,引起不好的結(jié)果.所以要視個(gè)人情況而定.6.練習(xí)的時(shí)間最好是早,中,晚三次.早晨起床后,午飯后,睡覺(jué)前,分三次練習(xí)是比較理想的.假如做不到三次,但至少一天要練習(xí)一次,平均三個(gè)月左右的練習(xí),就能掌握形象控制法的全過(guò)程.重要的就是堅(jiān)持每天練習(xí).每次練習(xí)時(shí)間為10一15分鐘.（-）練習(xí)的基本要領(lǐng)首先,要使精神放松.按照上述注意事項(xiàng),基本姿勢(shì)正確以后,把兩臂和兩腳盡量地向前伸出,同時(shí)用盡全身的力量,使得手腳顫動(dòng).當(dāng)手腳充分的伸出以后,突然地停止用力,在這一瞬間,你馬上可以感到你手腳的肌肉全部放松下來(lái),你要抓住這種放松的感覺(jué)并保持下去.把上述的練習(xí)再重復(fù)一次,可閉上眼做.然后馬上進(jìn)入腹式呼吸,微微張開(kāi)嘴,把小腹的空氣慢慢地吐出來(lái),慢慢收縮小腹,把空氣吐干凈以后,停止呼吸一兩秒鐘.接著一面使小腹慢慢地鼓起,一面用鼻子靜靜吸人空氣,吸到不能再吸為止,再停止呼吸一兩秒鐘.按照腹式呼吸法重復(fù)3一5次.之后就進(jìn)入到普通的舒適地呼吸方式.然后在頭腦中浮現(xiàn)出輕松愉快的形象.諸如：我像洗過(guò)澡那樣全身都舒適輕松,我像聽(tīng)媽媽講故事時(shí)那樣愉快無(wú)比等等的形象.一面浮現(xiàn)形象,一面心中默念2一3次：心里非常安靜,心里非常安靜.由于默念的促進(jìn)作用,心里確實(shí)變得安靜了.逐漸地整個(gè)身心都達(dá)到松弛狀態(tài),感到輕松愉快.放松的方法還有從身體局部放松到整體放松,以及6種加深練習(xí)方法,這里就不一一介紹,一般來(lái)說(shuō)只要掌握上述基本練習(xí)就行了.第二步,在頭腦中浮現(xiàn)出過(guò)去的良好形象.這一步練習(xí)在頭腦中要浮現(xiàn)出兩種形象：一是對(duì)于被記憶對(duì)象過(guò)去的良好形象.所謂被記憶對(duì)象是指練習(xí)者的練習(xí)記憶的目標(biāo),如學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績(jī),提高名次等,售貨員要把商品名稱,價(jià)格記?。浑娫捊泳€員要把有關(guān)電話號(hào)碼都記住等等.提高學(xué)習(xí)成績(jī)的良好形象如：我的數(shù)學(xué)有一次考了100分,位于全班第一名；我的一篇作文得特別好,受到老師特別表?yè)P(yáng)等等.二是對(duì)于記憶本身過(guò)去的良好形象.所謂記憶本身是指練習(xí)者記憶力的良好形象如：考外語(yǔ)前,我一天晚上能記住300個(gè)英文單詞.我的把某一件事記得很清楚,雖然事隔多年.當(dāng)過(guò)去良好的形象記憶再現(xiàn)時(shí),你就會(huì)產(chǎn)生一種“自己一定能記住”的自信心,也使你對(duì)記憶的對(duì)象產(chǎn)生興趣.同時(shí)也會(huì)促使你想辦法尋找一些有效的記憶策略和方法,比如我們?cè)诮滩闹幸呀?jīng)講過(guò)的：理解后記憶效果好；按照遺忘規(guī)律采用有效復(fù)習(xí)對(duì)策效果好；閱讀與回憶相結(jié)合記憶效果好等等.總之,第二步練習(xí),你要掌握提高記憶力的三個(gè)要點(diǎn).（1）.使你自信“一定能夠記住”；（2）.使你對(duì)記憶對(duì)象產(chǎn)生興趣；（3）.使你發(fā)現(xiàn)適合于自己特點(diǎn)的記憶策略和方法.具體操作方法：1.如果你把眼睛閉上一分鐘左右,就能出現(xiàn)輕松舒適的感覺(jué),才能開(kāi)始進(jìn)入第二步的練習(xí).2.在學(xué)習(xí)生活中,有關(guān)被記憶對(duì)象和記憶力本身的良好形象過(guò)去曾有許多,要把印象較深的回憶出來(lái),并逐條記在卡片上,供選擇使用.3.在逐條寫(xiě)下的良好形象中,盡量選擇三個(gè)或四個(gè)最近“發(fā)生的事物,印象更為深刻.這樣選擇出來(lái)的良好形象,每天要在頭腦中浮現(xiàn)5分鐘左右.第三步,在頭腦中浮現(xiàn)出對(duì)未來(lái)的良好形象.就是說(shuō)你要在頭腦中描繪出這樣的形象：“記憶力的提高,是為了你的將來(lái)開(kāi)辟一個(gè)美好的前途.”例如對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō),可以有以下形象：我的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)大大提高,成為成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生.我將考上一個(gè)理想的高級(jí)中學(xué),當(dāng)一名優(yōu)秀學(xué)生.我將考上一個(gè)理想的大學(xué),當(dāng)一名成績(jī)優(yōu)秀的大學(xué)生.我將考上研究生或出國(guó)研究生,博士生,啊!多有意思呀!我將做一名出色的工程師……,我的社會(huì)地位和作用將得到社會(huì)承認(rèn),受社會(huì)尊重.這里所談的未來(lái)形象與準(zhǔn)備階段的明確目的有相同的意義.總之,在第三步,你要掌握提高記憶力的三個(gè)要點(diǎn)：（1）你產(chǎn)生強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī),（2）.使你與愉快的事情相聯(lián)系；（30）.能夠給腦細(xì)胞以刺激.具體操作方法：1.這一步就是要明確你提高記憶力對(duì)將來(lái)會(huì)起什么作用,并使它在頭腦里深深地扎下根.這一步應(yīng)在頭腦中浮現(xiàn)出過(guò)去的良好形象之后再進(jìn)行.每次可在頭腦浮現(xiàn)5分鐘左右.2.要把自己能夠想出來(lái)的目標(biāo)和作用,逐條地寫(xiě)下來(lái),或制定一個(gè)“我將來(lái)的計(jì)劃”,用卡片或用圖表列出,將記憶力的提高與開(kāi)創(chuàng)個(gè)人美好的未來(lái)聯(lián)系在一起,效果就會(huì)更好.3.個(gè)人的將來(lái)目標(biāo)要盡量具有形象特點(diǎn),并在練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)在頭腦中,起激勵(lì)個(gè)人的作用,,4.如有可能你不訪實(shí)地考察,如到理想的中學(xué)或大學(xué)去參觀訪問(wèn),找有關(guān)的職業(yè)人員談該職業(yè)的特點(diǎn)和要求等,建立更深刻的未來(lái)形象.第四步,浮現(xiàn)出整體的形象.這一步要求你要對(duì)被記憶的對(duì)象或要解決的問(wèn)題作一個(gè)整體形象的浮現(xiàn).如我們學(xué)一節(jié)語(yǔ)文課或?qū)W一章地理課,我們就要對(duì)課文的各部分結(jié)構(gòu)一一形成形象,然后形成一個(gè)整體形象浮現(xiàn)在頭腦中.這一步能夠使你了解各部分掌握的情況,對(duì)于沒(méi)有浮現(xiàn)出來(lái)的部分就是沒(méi)有掌握的部分,應(yīng)對(duì)照課文重新理解認(rèn)識(shí),直到形成完整的形象為止.這一步要求你用形象去掌握記憶對(duì)象,而不是依賴語(yǔ)言.用浮現(xiàn)整體形象的方法可以彌補(bǔ)語(yǔ)言表達(dá)的不足,印象更深刻,記憶效果好.研究表明：用形象方法比單純用語(yǔ)言進(jìn)行記憶容易得多,記憶的效果好,以后回憶出記憶事物的形象時(shí),也會(huì)輕松得多,所以,對(duì)于自己所要記憶的事物,要努力在頭腦中浮現(xiàn)它的整體形象,這是非常重要的.在做浮現(xiàn)整體形象這一步時(shí),你要注意掌握以下幾個(gè)提高記憶力的要點(diǎn)：1.細(xì)致地觀察記憶對(duì)象；2.充分理解記憶對(duì)象的內(nèi)容；3.用形象掌握記憶的對(duì)象；4.邊預(yù)想結(jié)果邊記憶.（三）具體操作和注意事項(xiàng)：1.做完準(zhǔn)備階段后,大約要用三個(gè)月時(shí)間做完前三步,當(dāng)然有人可能快些,視實(shí)際效果而定.然后認(rèn)真地做第四步.前幾步掌握后,你還要每天練一次,作為腦體操來(lái)練習(xí).這樣對(duì)于記憶對(duì)象再采用浮現(xiàn)整體形象來(lái)詞憶,記憶效果會(huì)大大提高.2.形象往制法的練習(xí)不受年齡,職業(yè)的限制.3.在做上述各步時(shí),將提高記憶力和集中注意力結(jié)合起來(lái).如果注意力不集中,記憶力也是不可能提高的,所以兩者關(guān)系密不可分.4.每個(gè)練習(xí)者都要聯(lián)系個(gè)人的特點(diǎn),找出個(gè)人的良好形象和未來(lái)的計(jì)劃美景,否則是難以產(chǎn)生效果的.5.如果學(xué)好《高效率學(xué)習(xí)指導(dǎo)》中的理論,特別是記憶部份,會(huì)有助于對(duì)形象控制法的理解,將有益于提高練習(xí)效果.12種能增強(qiáng)記憶力的食品人大腦中有無(wú)數(shù)億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞在不停的進(jìn)行著繁重的活動(dòng),科學(xué)研究證實(shí),飲食不僅是維持生命的必需品,而且在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用.有些食物有助于發(fā)展人的智力,使人的思維更加敏捷,精力更為集中,甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力.營(yíng)養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn),一些有助于補(bǔ)腦健智的食品,并非昂貴難覓,而恰恰是廉價(jià)又普通之物,日常生活隨處可見(jiàn).以下幾種食品就對(duì)大腦十分有益,腦力勞動(dòng)者,在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食.1,牛奶.牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品K?緩?鞍字?、钙?按竽運(yùn)?匭璧陌被?帷ED討械母譜鉅妝蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚鬧匾?鎦省4送猓??購(gòu)?隕窬?赴??鐘幸嫻奈??谺1等元素.如果用腦過(guò)度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡.2,雞蛋.大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān).實(shí)驗(yàn)證明,吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力.國(guó)外研究證實(shí),每天吃1,2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處.3,魚(yú)類.它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害,相反,還能保護(hù)腦血管,對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用.4,味精.味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸.谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能.常攝入些味精,對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助.由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效.5,花生.花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成.實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán),增強(qiáng)記憶,延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”.6,小米.小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸.臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用.如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥,小米飯,將益于腦的保健.7,玉米.玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用.尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用.8,黃花菜.人們常說(shuō),黃花菜是“忘憂草”,能“安神解郁”.注意：黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好.9,辣椒.辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富.辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué),增加食欲,促進(jìn)大腦血液循環(huán).近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍.辣椒以生吃效果更好.10,菠菜.菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜.由于菠菜中含有豐富的維生素A,C,B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一.此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用.11,橘子.橘子含有大量維生素A,B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害.考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛.此外,檸檬,廣柑,柚子等也有類似功效,可代替橘子.12,菠蘿.菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津,提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果.菠蘿常是一些音樂(lè)家,歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜,歌詞和臺(tái)詞.230》怎樣提高記憶力及學(xué)習(xí)效率在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程當(dāng)中,學(xué)生抱怨最多的就是記單詞.他們經(jīng)常說(shuō)記不住,總是記了又忘了,這其實(shí)是一種普遍現(xiàn)象.現(xiàn)我想就這種現(xiàn)象談?wù)勎覀€(gè)人的一些看法.我也學(xué)過(guò)英語(yǔ),而且現(xiàn)在教授的還是英語(yǔ).對(duì)于學(xué)習(xí)英語(yǔ),我總的一個(gè)看法就是：它只能算是一種純粹的體力勞動(dòng),而且是需要重復(fù)的體力勞動(dòng).我指的是學(xué)習(xí)英語(yǔ)需要反復(fù)的記憶.記憶,就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映.它包括識(shí)記,保持,再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運(yùn)動(dòng)記憶等.記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘.在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉,掌握記憶的規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.以下介紹的是增強(qiáng)記憶力的10種方法：1,注意力集中.記憶時(shí)只有聚精會(huì)神,專心致志,排除雜念和外界干撓,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率.2,興趣濃厚.如果對(duì)學(xué)習(xí)材料,知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住.3,理解記憶.理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記得牢,記得久.僅靠死記硬背則不容易記得住.對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好.4,過(guò)度學(xué)習(xí).即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記,牢記的程度.5,及時(shí)復(fù)習(xí).遺忘的速度是先快后慢.對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.6,經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶中的錯(cuò)誤得以糾正,遺漏得以彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容中的重難點(diǎn)記得更牢.閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘.7,視聽(tīng)結(jié)合.可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視,聽(tīng)覺(jué)器官的功能來(lái)強(qiáng)化記憶,提高記憶效率.這比單一默讀的效果好得多.8,多種手段.根據(jù)情況靈活運(yùn)用分類記憶,圖表記憶來(lái)縮短記憶過(guò)程.或者采取編提綱,記筆記,做卡片等方法來(lái)增強(qiáng)記憶力.9,最佳時(shí)間.一般來(lái)說(shuō),上午9—11時(shí),下午3—4時(shí),晚上7—10時(shí)為最佳記憶時(shí)間.利用上述時(shí)間來(lái)記憶重難點(diǎn)和學(xué)習(xí)材料,效果要好得多.10,科學(xué)用腦.在保證營(yíng)養(yǎng),積極休息,進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上科學(xué)用腦.只有防止過(guò)度疲勞,保持積極樂(lè)觀的情緒,才能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵.以上介紹的10種提高記憶力的方法的核心可以歸納為：培養(yǎng)興趣,集中精神,掌握規(guī)律和方法,講究科學(xué)原則.在實(shí)際操作過(guò)程中,培養(yǎng)興趣和集中精神主要體現(xiàn)在上課上.那么上課該如何集中注意力,增強(qiáng)學(xué)習(xí)自主性呢?我是這樣來(lái)要求學(xué)生的：一是明確自己要達(dá)到的目標(biāo),使自己產(chǎn)生向往和追求的愿望,并強(qiáng)行將自己的注意力集中,時(shí)刻提醒和鞭策自己去完成任務(wù)；二是依靠自我控制和自我調(diào)節(jié)的能力,以堅(jiān)強(qiáng)的意志與外界各種干撓作斗爭(zhēng),達(dá)到充耳不聞,鬧中取靜地超我意境.掌握規(guī)律和方法,講究科學(xué)原則應(yīng)該貫穿于學(xué)生的整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中的.這個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程有三步：一是預(yù)習(xí),二是上課,三是復(fù)習(xí).預(yù)習(xí)是了解自己,主要是了解自己的不懂之處.學(xué)生可以用自己獨(dú)特的標(biāo)志來(lái)標(biāo)明這些難點(diǎn).上課除了把握老師所講的重難點(diǎn)之外,還應(yīng)該針對(duì)自己的“空白”,敢于質(zhì)疑,以達(dá)到教學(xué)相長(zhǎng)的目的.如果每一個(gè)學(xué)生都能如此,那么講課這種雙邊活動(dòng)就不應(yīng)該只有教師的講,還應(yīng)該有學(xué)生的問(wèn).講到上課我還想補(bǔ)充一點(diǎn),那就是如何做筆記.筆記不要面面俱到,因?yàn)槔蠋煹膫湔n肯定有個(gè)重難點(diǎn),所以學(xué)生的筆記也要有個(gè)重難點(diǎn).上課至關(guān)重要,因?yàn)樗且粋€(gè)超強(qiáng)度的腦力活動(dòng).基本上這個(gè)過(guò)程做好了,其他的都可以迎刃而解.所以我要求學(xué)生做到各種感官一齊“運(yùn)動(dòng)”,亦即心到,口到,眼到,耳到,手到.因?yàn)楝F(xiàn)代心理學(xué)表明,各種感官同時(shí)參加活動(dòng),對(duì)于提高大腦工作效率極為重要.復(fù)習(xí)的作用在于“查漏補(bǔ)缺”.根據(jù)個(gè)體的情況,自己制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃.計(jì)劃的主旨應(yīng)該是鞏固學(xué)習(xí)成果,提高學(xué)習(xí)效率.怎樣提高記憶力?一,理解記憶,理解是記憶的基礎(chǔ),理解記憶所用時(shí)間短效果好.二,興趣記憶.可通過(guò)編故事.做游戲.口訣,諧音等方式把枯燥的東西變得生動(dòng)些.三,聯(lián)想記憶.使用接近聯(lián)想,關(guān)系聯(lián)想和對(duì)比聯(lián)想進(jìn)行記憶.四,反復(fù)記憶.遺忘的規(guī)律是先快后慢.因此掌握后還要不斷反復(fù)記憶.五,協(xié)同記憶.記憶過(guò)程中,手,腦,口,耳等共同參與,效果會(huì)更好.六,系統(tǒng)概括記憶.在對(duì)材料分析的基礎(chǔ)上,用列表,提綱的方式把知識(shí)條理化,系統(tǒng)化.這樣可提高記憶效果.

你好,這不是什麼疾病,不要多想,要開(kāi)朗些,可是這在不同環(huán)境看書(shū)效果可能會(huì)好些.